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各位童鞋 今天免费上第一课3 o, m( d; X/ m# m! d
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成与不成 就看这课啦
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但是各位千万要低调
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上图
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; Y5 e# w; F3 l- O/ q$ n1 U2 s1 \7 M1、韦驮献杵第一式 / T8 {. V& s; x7 ]5 t3 D
" k$ z2 _9 O9 _8 O( |! H9 {立身期正直， k2 R4 E( ?6 w
环拱手当胸。9 O% v( [' b9 E2 g H
气定神皆敛，
7 f# ^: K* |- I心诚貌亦恭。4 C) y. C5 ^: B# Y8 {. [
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2、韦参献杵第二式, u, T, V1 O n
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接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟/ ]* d; b! u- P' n1 V
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3、韦参献杵第三式
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0 J# _6 G, p) J: N2 e 接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟 |
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发表于 2007-7-21 16:09
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发表于 2007-7-22 00:21
发表于 2007-7-23 09:20
