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各位童鞋 今天免费上第一课
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成与不成 就看这课啦% ~% z. [$ j6 ]) m
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; U1 Z0 o9 z q& A# e1、韦驮献杵第一式
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, {* R" I8 y9 o2 H立身期正直，3 r' p( m3 |: Y$ } n0 W# |+ R
环拱手当胸。
6 c3 x* y" M8 P- e0 k气定神皆敛，3 `" }. Q. N* X( H
心诚貌亦恭。% S# @" x9 p3 U8 o; e
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2、韦参献杵第二式
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接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟1 l/ ^: ^' D! Y2 f& \4 t6 p6 t6 _
5 |6 O# N+ p" J) g5 | 3、韦参献杵第三式
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接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟 |
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发表于 2007-7-21 16:09
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发表于 2007-7-22 00:21
发表于 2007-7-23 09:20
