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各位童鞋 今天免费上第一课
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成与不成 就看这课啦# R3 F0 y9 {: x6 B
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但是各位千万要低调/ M# d% }) O3 @+ Q' Q
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一定不要告诉她们真象" {9 }$ l- V- ?2 Q5 V0 Q" I' J
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上图9 f5 l" M* p2 D) C8 D! s3 N! f
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1、韦驮献杵第一式
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- b, C4 y, T$ j# q, d立身期正直，
0 n% W, e1 g$ e# Y环拱手当胸。
! ?3 K8 p! f' S9 S9 x+ r# k' J气定神皆敛，
, z# a( |1 F* Q: a& ^- d/ \' s心诚貌亦恭。( S% Y6 m# {# K- ?, X! q
* r9 B: w" v, F2 H4 Y 2、韦参献杵第二式/ F) O% w/ {; P+ p3 \$ T! @
& I Q7 S( ^* y1 m5 J- r 接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟
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3、韦参献杵第三式! M, y. s, j" D
, l& I/ F( W6 T8 ^6 |8 ? 接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟 |
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发表于 2007-7-21 16:09
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发表于 2007-7-22 00:21
发表于 2007-7-23 09:20
