设为首页收藏本站
打印 上一主题 下一主题

那么我也来上几个减肥前肆无忌惮吃肉的照片吧

[复制链接]
楼主: johnsonred
41
发表于 2009-3-2 15:25 | 只看该作者
一定要用烤箱么?汗 难道偶还要去买个烤箱?!!!无限郁闷中 - S, n% c# `! r# ]7 G# \% i

) C8 m. @. {, B* V人生最大的悲哀就是一个非常爱吃的人 面对一堆好吃的东西却不能下嘴。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

42
 楼主| 发表于 2009-3-2 15:30 | 只看该作者
不一定烤箱,带烤箱功能的微波炉也行!不过最赞的还是要数炭烤阿,那味道。。。。。赞!- g7 P+ J  q- n/ w

" @$ Q. N' u. ~. r4 H% d5 {淡定。。。。。。。。减肥。。。。。。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

43
发表于 2009-3-2 15:33 | 只看该作者
别提碳烤。。。。。。。我就是一个夏天,狂造碳烤外焦里嫩帖洋油的大肥羊腰子。。。。。。。年底体检,胆固醇超标一倍半。。。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

44
发表于 2009-3-2 15:35 | 只看该作者
偶天天吃烧烤噢- -
回复 支持 反对

使用道具 举报

45
 楼主| 发表于 2009-3-2 15:38 | 只看该作者
身体最重要阿!哈哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

46
发表于 2009-3-2 15:42 | 只看该作者
偶每年都做体检的啊 满健康的啊 貌似没什么问题啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

47
发表于 2009-3-2 20:51 | 只看该作者
我一直都很怀疑,烤肉下面摆放的蔬菜水果都是摆摆样子,都是没有人吃的
回复 支持 反对

使用道具 举报

48
发表于 2009-3-2 21:17 | 只看该作者
原帖由 fisher 于 2009-3-2 20:51 发表
- j: N( x8 O3 I我一直都很怀疑,烤肉下面摆放的蔬菜水果都是摆摆样子,都是没有人吃的
8 m# L* s: c5 `2 h" v# R" h
$ Z, d9 \0 M$ j" K& W& b
可以明确告诉你 除了刀叉杯子盘子锡纸骨头剩下了  其他全吃光了
回复 支持 反对

使用道具 举报

49
发表于 2009-3-2 21:26 | 只看该作者
一看那件伯父衫就知道是裤头……
回复 支持 反对

使用道具 举报

50
发表于 2009-3-2 22:08 | 只看该作者
原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:03 发表 7 @+ S, ^% I+ z* s/ i- t" c

: Q. c( |& {  M别怀疑了。。真的会去吃底下蔬菜的人 那简直就是神那个级别的人。。。
( s/ f2 \2 f' O5 J) h+ X+ z5 K

. @$ v1 V0 z0 K0 S嘿嘿 那天3女4男都是神一样的人了
回复 支持 反对

使用道具 举报

51
发表于 2009-3-2 22:21 | 只看该作者
恐怖,这样吃?9 r2 h* [- ?  h: q; f  e, U% @3 H5 l4 t
, s/ }) D: _  h- R
减肥我最有发言权,半年减肥15公斤。
回复 支持 反对

使用道具 举报

52
发表于 2009-3-2 22:54 | 只看该作者
原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:29 发表 ( G1 Z2 P  E2 n: [
楼上PM我方法。。。

! w+ P+ l3 i6 v; p; s9 Y
3 p$ e9 x5 u0 R6 k- u% q2007年偶三个月减下来30斤,元宝、床单等可以证明,挖卡卡。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

53
发表于 2009-3-2 23:10 | 只看该作者
原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:57 发表
, E1 L: W- e, b3 }我要方法 - -
0 M* w7 S2 M2 v( O9 @  N" N

, ?  d& M1 S4 h7 }" `" Y; w! ?每周做GYM5-6次,其中至少3次力量,其他做有氧。力量一定要练大肌肉群,例如卧推、深蹲、引体向上等,有氧一定持续40分钟以上。我通常每次GYM消耗500大卡以上热量。9 p! M+ ~( Z) x8 h) T4 z2 E5 F
饮食:6 S2 Q1 |5 k$ f6 @7 V4 o
早餐:4个鸡蛋白、1-2两燕麦片,少量水果,蛋白粉、肌酸。
) b: d5 Y1 u9 K3 L" |7 ~午餐:2两米饭,大量蔬菜和肉类,不吃带皮肉和肥肉,少油。
7 S- a7 s. I. m7 Y5 X. O- T! t下午4点-5点:补充2-4个鸡蛋白,或1-2片咸方包,黄瓜、苹果少量。蛋白粉、肌酸。
$ ^& x" a% V& |3 |* q! x6-8点通常是我做GYM的时间,大量补充水分,通常这段时间1.5升水少不了。运动加水是减脂的必备。运动后蛋白粉、肌酸、水果。# p0 {' I- S3 Z( J  \7 g4 {
运动结束一小时后:1斤左右青菜、5两鸡胸肉、无油少盐水煮。实在吃腻鸡胸肉。换虾。: A/ v  l* j# G0 r5 h8 A
睡前:蛋白粉、肌酸。# h1 z# J6 H; K$ ?
晚上10点半前必须睡觉,一天保证8-10小时睡眠,不然身体恢复不过来,第二天完成不了运动量。
4 v5 _- G* A' Z8 H6 S& X坚持三个月,会有效的。
3 l, p7 u5 ^. _; }2 ^5 b这就是传说中的“地狱”!/ H# R2 X" M9 |" G+ `* m

0 s1 ^' Z* N+ g: s5 `# D" u' Z$ }- ?4 L. z
减肥,不用说别的,淀粉、糖、脂肪都是大忌!运动和水是必须。大肌肉群的力量练习为的是加速新陈代谢,痛苦,但是速效必须的,长时间的有氧是手段,我的最高记录是慢跑15公里/次。蛋白质是让你不至于累死的东西,蔬菜、水果是大量消耗的补充,那时候你知道为什么那个东西叫“维生素”,少了的话体力恢复很慢。时刻注意食物的热量,同时时刻注意不要运动过量和低血糖。说白了,就是让自己徘徊在累死饿死的边缘。
8 ]5 }) T9 h2 g1 A( C0 M- m6 _8 E' E0 E# i$ P' |
你滴,明白?还减肥不?
- H: H0 A6 V$ ~: W1 n; _0 c+ P+ Q, u8 h" S
[ 本帖最后由 haman9191 于 2009-3-2 23:18 编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

54
发表于 2009-3-2 23:21 | 只看该作者
原帖由 knightchao 于 2009-3-2 22:21 发表
6 ?) T* G; Z% m6 F8 D7 B. E恐怖,这样吃?! g- |& _0 `# j2 g

8 c( @0 p  v; g! s: Y" U' x# t1 D# t减肥我最有发言权,半年减肥15公斤。
6 L: m, p' ?/ B2 X  l6 E0 H

2 @, w3 d& U( U' j半年,,,且,我一个月就完成了
回复 支持 反对

使用道具 举报

55
发表于 2009-3-2 23:27 | 只看该作者
原帖由 fisher 于 2009-3-2 23:21 发表 0 b9 G: Q5 w. ]: n
半年,,,且,我一个月就完成了
6 j2 A; ^6 j% M2 [+ j5 S, g; a3 C
' _0 m9 q' {0 O9 k, r( b
渔佬,告诉过你泻药不可以当饭吃,很伤身体的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

56
发表于 2009-3-2 23:29 | 只看该作者
原帖由 穿短裤的暴徒 于 2009-3-2 22:08 发表 ; S- o- L3 P# Z/ `- L
" g' K4 E$ @6 b: i( n; ]' T

. p8 _- k" ~, W. ~: u$ m嘿嘿 那天3女4男都是神一样的人了

* g( K6 p0 S) C" e0 q) @- ^& k" P. `$ Z
我怎么觉得像乞丐涅?
回复 支持 反对

使用道具 举报

57
发表于 2009-3-2 23:58 | 只看该作者
原帖由 haman9191 于 2009-3-2 23:27 发表
. D1 c" S1 D( [" |/ `5 ^  `# q( f8 O
+ J1 N4 p3 v8 w
" /> 渔佬,告诉过你泻药不可以当饭吃,很伤身体的!

. s7 ^& [' h$ `7 P+ E& Y5 O6 w7 \9 H- j
根本不用吃药
回复 支持 反对

使用道具 举报

58
发表于 2009-3-3 00:17 | 只看该作者
原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表
5 x% Q- D9 [  D' Q) G
& m# E+ g0 u: U# s/ U/ U7 f你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。( b# j& e% j+ f  |2 l2 W/ Y1 V6 l" o% c* y6 W6 `5 a2 g; K- ]
说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。5 c  a% d- J. x0 C$ D: x. I; j4 J
/ M9 D) U( C3 i# O我每天早餐:一颗巧克力 一杯白开水# M  X( Z9 U6 \0 D0 W6 X& A3 I! O% V% v5 L
午餐:纯蔬菜,或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -!8 k! ?) c8 t* _6 N! L+ J8 T. @
# W/ L" z* b9 `' u& ?晚餐:2根香蕉或者几颗草莓
' E3 v; e: ]) S" P" @; o3 A$ t. @, R' e3 n5 {, h& r+ O平时的饮水也只喝白开水,今天破例喝了罐零度可乐。。。
( A9 x& ^. G2 x6 M9 [* o& {8 [! B/ |, }" V' `" g运动:每天早上上班路上爬一座桥,类似高架的那种。。晚上下班路上再爬一次。。没了/ }4 b1 ~: T, e  x
6 j4 Z. i- a  s睡前吃溶脂片,就是减少食物内脂肪在你胃里堆积的那种。。。4 o9 q# m% X3 i& U$ a, e3 C/ ^7 j+ X; Q. {$ P
这几天的确瘦了不少了。。。 ...

% V. p5 S1 A, A9 ]# _& H# q: Y6 r6 z0 v( X! K' x  t$ X( u; w$ f
巧克力、香蕉是热量较高的,你的食谱里主要靠这两样你才不低血糖,而这两样对减肥最不利。另外,以你的食谱你的身体营养补充不足,主要是蛋白质;当然你除了基础代谢消耗,也没有什么运动消耗。你这样减少的有部分是肌肉。减肥应该主要减脂肪,肌肉要保持,营养补充要合理,你的食谱可能令你虚弱的瘦,不健康。建议找营养顾问,根据你的体重可以计算出基础代谢量,合理运动和搭配合理膳食。香蕉偶尔吃一根,平时饿的时候主要黄瓜和苹果。蛋白质一定要增加,要低脂蛋白。补充蛋白粉的话,要动物蛋白,安利那种植物蛋白没有很大作用,吃煮黄豆就有了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

59
发表于 2009-3-3 00:18 | 只看该作者
胖乎乎的KIKI妹寻求减肥方法
回复 支持 反对

使用道具 举报

60
发表于 2009-3-3 00:22 | 只看该作者
对了,不要因为会饿而不运动,其实运动后合理补充营养才是健康减肥的真谛!不要熬夜!
回复 支持 反对

使用道具 举报

61
发表于 2009-3-3 00:44 | 只看该作者
我去年一年增肥30斤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

62
发表于 2009-3-3 01:15 | 只看该作者
原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表
' i& V, M; |" ?  P5 g2 R6 k; X2 r7 p- b; K, L" c! z; b0 R
你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。: x6 A- e5 x) I# k5 L
说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。
* {7 x# a0 ~+ p, _- F9 L我每天早餐:一颗巧克力 一杯白开水
' a7 t5 p) a9 v7 w8 W7 d; L午餐:纯蔬菜,或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -!' m  }. t$ F- f* B6 }
晚餐: ...

. }$ y- t; R2 E
3 V1 N6 |" h+ z8 |: F
/ }! l, p. y7 L/ ?& g溶脂片的作用大吗?会不会失禁漏油?' w2 l& V. x1 C5 q( @
我对投机取巧有兴趣
回复 支持 反对

使用道具 举报

63
发表于 2009-3-3 01:34 | 只看该作者
KIKI 给叔叔抱抱
回复 支持 反对

使用道具 举报

64
发表于 2009-3-3 01:55 | 只看该作者
等哪天偶吃不下东西了 也就瘦了 - -
回复 支持 反对

使用道具 举报

12
返回列表
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于我们

作战两千(COMBAT2000)成立于新世纪2000年,COMBAT2000品牌秉承精益求精的态度,以诚信为宗旨,力求获得广大用户的拥戴及所有合作伙伴以及供应商的支持。

联系我们

  • 地址: 广州市萝岗区科学大道起云路1号视联电子科技园A栋711室
  • 电话: (am10:00-pm17:00) 400 602 2000
  • 传真:+86-20-8231-1913
  • Email: sales@combat2000.com

分享到

新加入会员

© 2001-2013 COMBAT2000论坛.粤ICP备14001821号  Powered byDiscuz! X3.2 Licensed  
快速回复 返回顶部 返回列表