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原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表 ![]()
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& m# E+ g0 u: U# s/ U/ U7 f你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。( b# j& e% j+ f |2 l2 W/ Y1 V6 l" o% c* y6 W6 `5 a2 g; K- ]
说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。5 c a% d- J. x0 C$ D: x. I; j4 J
/ M9 D) U( C3 i# O我每天早餐:一颗巧克力 一杯白开水# M X( Z9 U6 \0 D0 W6 X& A3 I! O% V% v5 L
午餐:纯蔬菜,或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -!8 k! ?) c8 t* _6 N! L+ J8 T. @
# W/ L" z* b9 `' u& ?晚餐:2根香蕉或者几颗草莓
' E3 v; e: ]) S" P" @; o3 A$ t. @, R' e3 n5 {, h& r+ O平时的饮水也只喝白开水,今天破例喝了罐零度可乐。。。
( A9 x& ^. G2 x6 M9 [* o& {8 [! B/ |, }" V' `" g运动:每天早上上班路上爬一座桥,类似高架的那种。。晚上下班路上再爬一次。。没了/ }4 b1 ~: T, e x
6 j4 Z. i- a s睡前吃溶脂片,就是减少食物内脂肪在你胃里堆积的那种。。。4 o9 q# m% X3 i& U$ a, e3 C/ ^7 j+ X; Q. {$ P
这几天的确瘦了不少了。。。 ...
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巧克力、香蕉是热量较高的,你的食谱里主要靠这两样你才不低血糖,而这两样对减肥最不利。另外,以你的食谱你的身体营养补充不足,主要是蛋白质;当然你除了基础代谢消耗,也没有什么运动消耗。你这样减少的有部分是肌肉。减肥应该主要减脂肪,肌肉要保持,营养补充要合理,你的食谱可能令你虚弱的瘦,不健康。建议找营养顾问,根据你的体重可以计算出基础代谢量,合理运动和搭配合理膳食。香蕉偶尔吃一根,平时饿的时候主要黄瓜和苹果。蛋白质一定要增加,要低脂蛋白。补充蛋白粉的话,要动物蛋白,安利那种植物蛋白没有很大作用,吃煮黄豆就有了。 |
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