谁能告诉我一些增肥的办法- -

USP45 · 发表于 2010-8-5 18:37

我一直都很受。。。
但是怎么胡吃海喝都不胖。。。
求助
各位大大们！！
谁能给小弟一个食谱之类的
能够让我快点胖起来啊？

leopard005 · 发表于 2010-8-5 19:17

光吃没有用的，健身房去吧，1年就出来，应该能壮10斤以上

我之前最瘦的时候116斤，我177的身高哦
后来去健身房，配合教练推荐的饮食和生活习惯，半年下来，我就130+了，我目前再往135努力

只要能坚持，你可以的，哇咔咔

皮球 · 发表于 2010-8-5 19:20

貌似楼主，要的是脂肪，不是肌肉。。。抱歉，俺只有减肥的办法。。

痘痘狼 · 发表于 2010-8-5 19:24

打激素针..........

大傻 · 发表于 2010-8-5 19:40

吃几瓶避孕丸就行了。

B-三硝基甲苯 · 发表于 2010-8-5 19:44

“我一直都很受”…………
我喷了……抱歉灌个水……

另：我退伍半年连本带利长了40斤回来，想减肥还来不及呢……
从部队回来不锻炼的话肉长得快，LZ要不试试先猛练它一阵子，把自己锻炼得跟猴子似的，然后突然停止锻炼，保证短时间内长膘

黑夜狙击手 · 发表于 2010-8-5 19:50

由受转攻即可...

牛奶 · 发表于 2010-8-5 19:51

如果是增肥的话...
开车，不运动，饮食不规律

日啊...我是活生生的例子啊
两个月从130飙到160

USP45 · 发表于 2010-8-5 19:52

8# 牛奶
一直不运动的说。。。
我正在考虑采纳LS几位的意见。。。
练练臂力什么的~

mayoasis · 发表于 2010-8-5 20:05

多吃方便面，吃完后还要把汤喝光；多吃油炸食品，保证你胖得快。

bbgg · 发表于 2010-8-5 20:17

做饭桶..吃饭比吃面容易胖

ariesjericho · 发表于 2010-8-5 20:20

多吃方便面，吃完后还要把汤喝光；多吃油炸食品，保证你胖得快。
mayoasis 发表于 5/8/2010 20:05

绿大泪之教训啊...

华头 · 发表于 2010-8-5 20:21

多吃高卡路里的东西。。我工作那会晚晚士力架做宵夜
小吃多餐。早餐，午餐，下午茶，晚餐，宵夜。如果你早餐和午餐之间时间比较长还可以加一餐。保证肥

gorm · 发表于 2010-8-5 20:29

本帖最后由 gorm 于 2010-8-5 20:31 编辑

运动不适合LZ 我现在也在运动但一斤没减下来看起来还更肥肌肉需要脂肪转化而LZ连脂肪都没有推荐LZ先去养养胃跟肠子你怕是不是吃不胖而是肠道吸收有问题

PS。。。一个247斤的胖子肺腑之言没事别胖。。除非妹子喜欢。。

USP45 · 发表于 2010-8-5 21:26

3# 皮球
有没有适合女性的减肥办法吖？

USP45 · 发表于 2010-8-5 21:28

14# gorm
肠道吸收？这个咋解决= =

wayne1977 · 发表于 2010-8-5 23:48

多吃方便面，吃完后还要把汤喝光；多吃油炸食品，保证你胖得快。
mayoasis 发表于 2010-8-5 20:05

这个晚上睡觉之前吃更叫有效！

小明 · 发表于 2010-8-6 00:12

晚上睡觉前吃宵夜没效果的淫飘过~

退壳挺 · 发表于 2010-8-6 00:20

顿顿MRE。。。。。

皮球 · 发表于 2010-8-6 00:29

3# 皮球
有没有适合女性的减肥办法吖？
USP45 发表于 2010-8-5 21:26

减肥办法男女通用诶
1。每顿八分饱
2。杜绝一切零食（每天三餐外所有所有时间禁食）
3。饭后一小时--一个半小时，去散步！

某某某 · 发表于 2010-8-6 00:30

饮食结构没问题就去来一副健脾的方子，要多吃面食（一顿八两），猪肉，之类

皮球 · 发表于 2010-8-6 01:09

简单说来就是：管住嘴，迈开腿

gorm · 发表于 2010-8-6 01:46

14# gorm
肠道吸收？这个咋解决= =
USP45 发表于 2010-8-5 21:28

吃能调理肠胃的东西啊。。。。。很多人骄傲说自己吃不胖其实就是吸收不良说句不好听的容易早死

PS：LS实心球你这2句为什么我会想歪呢。。。。

皮球 · 发表于 2010-8-6 01:59

吃能调理肠胃的东西啊。。。。。很多人骄傲说自己吃不胖其实就是吸收不良说句不好听的容易早死

PS：LS实心球你这2句为什么我会想歪呢。。。。
gorm 发表于 2010-8-6 01:46

少吃、多运动
乃的心灵严重不纯洁

ccpc · 发表于 2010-8-6 07:13

多熬夜，再喝啤酒吃宵夜！两年长胖16公斤的人飘过。。。

肥冯 · 发表于 2010-8-6 09:10

这个要是体质如此，估计吃什么也是这样，或许多吃点宵夜吧
我的方法是走去了GYM房运动，把上身主要的肌肉都练大了
虽然穿了衣服还是不如那些胖子肉厚，但是比较以前还是改变了很多

laurent · 发表于 2010-8-6 14:12

快速增重的话可以考虑：蛋白粉（每天两杯）+健身房

zlm_0 · 发表于 2010-8-6 15:01

怀疑肚子有长虫!先驱虫吧!

USP45 · 发表于 2010-8-6 19:51

13# 华头
我倒也是这个吃法。。。
曾经一顿饭吃了一大碗面、两个茶叶蛋、一份煎饼果子、喝了三碗同福碗粥。。。

USP45 · 发表于 2010-8-6 19:51

26# 肥冯
体质问题。。。这个咋解决吖？

behrooz · 发表于 2010-8-6 20:56

LZ家里有胖种吗

USP45 · 发表于 2010-8-6 23:13

31# behrooz
往上倒三代都没有，最胖的是我爸，身高一米74体重160公斤左右

肥冯 · 发表于 2010-8-6 23:54

30# USP45

usp兄，看到你签名，你喜欢国际歌吗？哈~我很喜欢摇滚版的，每次听都热血沸腾

我也很喜欢usp 45

对了，假如吃很多都不胖就不能单靠吃来解决的

要去运动的。我也是偏瘦的，运动了两个月，上身宽了，厚了。

运动多了人自己想吃肉补充，多吃了就慢慢出效果了

祝兄弟你增磅成功

USP45 · 发表于 2010-8-7 10:00

33# 肥冯
我也喜欢唐朝的国际歌~
兄弟，你怎么个运动法，具体作息时间是啥？我想参考参考！谢了！

肥冯 · 发表于 2010-8-7 10:43

34# USP45

那么咱们握个手先~呵呵！

现在我每天放工之后吃个饭就匆匆到健身室去，每晚都是两小时，从无间断。

其实真正锻炼身体是一小时，而玩乒乓球用一小时。但不建议过多玩乒乓球之类的运动，因为有氧运动会越玩越苗条的。。。

那么锻炼的一小时主要是练上身的肌肉群，胸肌、肱二、肱三、背肌等。每个动作玩4组，每组玩12下，每组间停1分钟。

我现在玩10组动作，除了腹肌外基本都把上身肌肉都涵盖了。但总共要耗费一个小时。

基本上健身室的器材都很丰富，在家很难全部买回来的。

而具体的动作在网络上有很多视频，只要做动作时坚持不要快，要把动作做准做好，很快就可以看到效果的了

至于作息时间这个我自己也弄不好，每晚差不多一点来两点才睡，要改坏习惯才行

USP45 · 发表于 2010-8-7 12:22

本帖最后由 USP45 于 2010-8-7 12:25 编辑

35# 肥冯
先锻炼下臂力可以么？
不过，我还是先要点脂肪吧。。。那时候再转换成肌肉也可以吧？

肥冯 · 发表于 2010-8-7 18:18

36# USP45

先锻炼什么没有所谓的，只要动作正确与适度就可以了

反正我很难长脂肪，想身体壮一点只能增肌肉

不公平啊，练得这么辛苦还不如一个胖子厚肉。不过肌肉与肥肉看起来是不同的

USP45 · 发表于 2010-8-7 18:55

37# 肥冯
看来你也属于那种怎么吃也不胖的那种？

肥冯 · 发表于 2010-8-7 23:27

38# USP45

是的，我身边的人都很大意见

我之前也挺着急这事的

大山野男 · 发表于 2010-8-8 01:40

多吃高脂高蛋白的东西。不运动多睡觉。
总之就照着一般的减肥方法的反方向去做就OK啦。
另外楼主这是很奢侈的烦恼啊。
多少人想瘦都瘦不下来楼主想着要增肥？！

谁能告诉我一些增肥的办法- -

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