浅 谈 憋 气 法 ~~

Neil

各位老大们，憋气方法主要有生理上硬扛和心理上的放松两种方式，那部电影THE BIG BLUE里面讲的两个人就是用的这两种方法，雅克用的就是心灵放松（简单这么叫吧），所以如果想多憋气最好去练瑜伽和长跑吧，瑜伽不是有个什么闭气**吗 ~~~

从我个人实践感觉想憋气时间长要多注意两点：一、多练习，我5月份刚开始练的时候只能憋2分12秒，现在最长憋到3分57秒。二、注意方法，入水前的呼吸很重要，一般要有个3-5分钟准备，也就是放松心态，什么都不想，深呼吸，频率放慢，这样过个2,3分钟，让人放松下来，心跳放慢，肌肉松弛，血液中耗氧量也自然会减少，最后在入水前，尽可能的深吸一口气（我喜欢仰着深呼吸，个人感觉能更多的吸入空气），然后再多压几小口气（我只能多压3-4口，高手据说能压10几口气）到小腹，眼一闭，脚一蹬，靠身上的铅块，自然沉底，坐姿或卧姿（怎么舒服怎么来）沉入水底，脑子里什么都不要想，不要去看时间，就是放松、放松、再放松。嘴巴里的气千万不要咽下肚（这点很重要，千万别咽口水，咽空气进肚子，不然你一咽就憋不长了，如果有口水就含着或慢慢抿出来），也不要轻易吐出气来，憋到实在不行了，再吐一点点，然后再慢慢的直到气吐完，解开铅块慢慢的上浮，这样没有3分钟也有2分50秒了

金属外壳

你这个是妖道憋气法
要在水中能行动才行啊

Osir

我没法憋气，一憋就失败

iceman

还是水肺好啊，我觉得憋气就象和自己过不去

标线

龟吸 大 法！
（日，后两个字竟然是屏蔽的！）

Neil

你这个是妖道憋气法
要在水中能行动才行啊
金属外壳 发表于 2010-9-12 11:24

正在练这个呢，徒手50米，带脚蹼70米

iceman

Neil,你玩自由潜水的初衷是什么？就是挑战极限吗？

redleader

我发现，在水中如果能够转移注意力的东东，挺的时间就会更久一些。

比方说上次我拿个相机在水底下拍着玩，感觉就比硬顶着时间长……

Neil

Neil,你玩自由潜水的初衷是什么？就是挑战极限吗？
iceman 发表于 2010-9-13 17:55

觉得不背那么多装备更轻便，更灵活，感觉更能融入大海，自由潜水其实是被列入世界第二最危险的运动，仅此于高楼跳伞，我不指望挑战极限，更不指望打破记录，只是喜欢这种感觉，适可而止吧，不管是憋气还是向下潜，安全最重要对吧 ~~~

Neil

我发现，在水中如果能够转移注意力的东东，挺的时间就会更久一些。

比方说上次我拿个相机在水底下拍着玩，感觉就比硬顶着时间长……
redleader 发表于 2010-9-13 20:40

下次你试着考部A片到你相机里，在水下看 ~~~ 也许憋的时间会更长

sof

下次你试着考部A片到你相机里，在水下看 ~~~ 也许憋的时间会更长
Neil 发表于 2010-9-14 08:44

射的时间也很长。
一般运动员，憋口气50米得池子1~1.5个往返。不带脚蹼。
还是锻炼吧。

ariesjericho

我的气很少往外吐的，都是向里咽，感觉能多吸收些氧气，也不知科不科学，静止不活动时倒是能憋2分半。

ad6

上次那个池子，好像30米来回，没脚蹼

spongebob1024

都是高手啊