作战2000论坛

标题: 调查一下C2有多少胖子。 [打印本页]
作者: mayoasis    时间: 2010-8-22 23:40
标题: 调查一下C2有多少胖子。
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 12:25 编辑
& }. l* h1 y+ V- |! W8 F) l# W; Z' l" W* O1 y( P, J
敝人年纪已经不小，对健康体重开始留意。8 o8 F+ i, T( E7 D7 Q; _; p9 y
现在是179cm，85kg，体型稍微偏胖，想减去7～8kg左右的脂肪就完美了。
( Q$ D% z- k! a! G! yC2主要成员都是而立之年，想知道大家现在的体型如何，有什么保持体型或减肥的有效方法吗？8 o& i: e' a  d* q/ F" ?/ R
最好是不规律的生活中也能做到的方法。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-22 23:51
热了游泳，冷了跑步，坚持住。
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 00:05
本帖最后由 ryuji 于 2010-8-23 00:09 编辑 % r/ o4 F% `9 p! `; M2 f

' t8 G4 @. [; mH: 178cm  W: 80kg  
, f4 u1 o9 A4 a上班后不规律生活害人的。) M$ w, k" ?: D; _  m3 P
以前找健美教练给自己制定过健身计划，很细致。坚持了一个星期瘦了10斤。我的签名就是在健身房待得时候墙上的一句标语!
: H: \; F% _! U送绿大一个口号：少吃多运动！
' d- @6 X" M1 v. ]5 w  n% V- C5 z口号精髓是两个字：坚持！
, W( v6 ?; M# N$ [- L/ EC2不可能就这三个胖子吧，潜水的浮面！！！
+ c# A+ g# [- ?* b8 [: t6 n- Q
- l; l7 O5 z" {4 l9 f1 D同胖们继续！！！
作者: 退壳挺    时间: 2010-8-23 00:09
死胖子掩面泪奔过……顺便学习下减肥的招数
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:11
用了一年时间，减了30斤
作者: Uther中士    时间: 2010-8-23 00:11
180CM 62KG的某只泪流满面 掩面而过
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 00:14
唉，其实正确的方法大家都知道，就是在不规律的生活中难以坚持下来。- A8 ]" V" |! m% L* k$ a4 S% u  \6 F
有没有能够分心二用的健身方法，一边做平常做的事，一边锻炼呢？
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:17
我就是在不规律的作息生活中坚持减了30斤，那个痛苦啊！！！
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 00:21
今天去打球锻炼突然和大家讨论起了 左旋肉碱 ，  绿大要不试试？？？  
# w2 _5 I( x+ s3 e) V& g0 @( B- `7 V来此贴秀苗条伤害吾等胖子自尊心的，分之食之！
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:26
今天去打球锻炼突然和大家讨论起了 左旋肉碱 ，  绿大要不试试？？？  ; z% |+ X( d" d' x& u- q( f$ m  j8 `
来此贴秀苗条伤害吾等胖子自尊心的，分之食之！% r" ?( G" O7 J% ~% [1 G
ryuji 发表于 2010-8-23 00:21
0 _& R& Z' h( u) ^8 d; f

, B9 ^' @8 w8 A0 ~* L左旋肉碱？
; o: z6 w6 E, V+ }" q" S& ?
  b$ _, ~1 q  c, g求科普。。。。。。
作者: MOS8541    时间: 2010-8-23 00:49
出国后就胖了N多。。哎
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 01:04
我是回国时75kg，回国后2个月就到了85kg。
作者: 余骏    时间: 2010-8-23 01:12
1.75M75KG的路过...经常踢球，这个是偶唯一的锻炼了。
作者: 痘痘狼    时间: 2010-8-23 01:17
183，85KG飘过。。。。。。/ c1 T4 Q/ P4 m4 A2 V$ ]; P; f
最近貌似瘦下来了点。。。。。。
作者: 居士    时间: 2010-8-23 01:21
1736 p9 B3 z6 a; a3 S8 @, ?
82
5 V8 m7 s9 v8 \6 s! Y+ I; X/ f自从北京回来后体重就降不回去了，在北京呆两年，重了30多斤。。。
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:26
178cm
/ B- t5 ]' A. X$ o80kg
: P( R& g/ f* H0 z2 h. S7 `% H1 h; w  \
去年的状态，今年更胖了，我都没敢称....
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:29
唉，其实正确的方法大家都知道，就是在不规律的生活中难以坚持下来。
3 U1 K" \: N6 }有没有能够分心二用的健身方法，一边做平常做的事，一边锻炼呢？
3 I) @9 H6 H0 s8 X$ Omayoasis 发表于 2010-8-23 00:14

. A( F/ A9 P+ }, w7 |# Q# U. y- r& {1 J  {8 e
记得以前看Discovery 经常抖腿，能够减少多少多少热量的) t& T- ?* e1 v0 @1 K+ p" D9 n: w
; @) }. z1 {0 f8 z  B! n; E' s; X
我就自己小时候很多动症的，现在大了不乱动了，就胖了，也许有道理啊2 z. }9 k" t- `8 ^% j4 M
* c- u$ o; _  X/ f
就是不雅观，在家上电脑的时候可以尝试尝试.......
作者: 白相相    时间: 2010-8-23 01:34
男人中年 新陈代谢慢了 脂肪也就开始堆积在腰腹部了..........要是生活没规律 又有点贪杯的话 只有合理运动才能勉强保持
作者: 白相相    时间: 2010-8-23 01:35
忘说了 本人身高178CM 体重87KG
作者: 华头    时间: 2010-8-23 01:35
记得以前看Discovery 经常抖腿，能够减少多少多少热量的
3 A* ?5 l, i7 M& k
+ p2 m  m5 j" m0 u2 c* a' ^- }( [$ H我就自己小时候很多动症的，现在大了不乱动了，就胖了，也许有道理啊+ I$ k1 S) u# Y4 D* |+ N

3 \' W; x' {$ j; v0 F就是不雅观，在家上电脑的时候可以尝试尝试.......
: f. e3 l; t7 b. ?5 Y+ x牛奶 发表于 2010-8-23 01:29
3 a$ ^% N/ K8 w
这个我也有发现，胖的人多都不抖腿。。。
- L% i0 a# `3 c1 p5 x; [4 K! ]4 M4 i, }8 o
这段时间打羽毛球，瘦了2斤。打羽毛球不错啊
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:38
我现在就想减掉我这该死的肚子，天啊....我风华正茂啊..........
作者: 小明    时间: 2010-8-23 01:50
178cm   55kg
4 D& l! N; _8 T( f. }想长膘，不知道有什么好方法没
作者: pi1ot    时间: 2010-8-23 02:04
你们不如统计一下身高一米七以下的有多少算了
作者: jam    时间: 2010-8-23 02:13
骑单车吧，每天能骑十公里，中速以上，就能保持，隔几天来个几十公里，一头半个月来个几十公里，会慢慢瘦下来的。
作者: MOS8541    时间: 2010-8-23 02:53
其实就是懒，自己懒得做饭，，老是fish and chips。。。。
作者: lanman    时间: 2010-8-23 02:55
一边做平常做的事一边锻炼，这种白日梦还是算了吧。 179 85kg， 我到视觉的体重还轻了些呢。
$ o7 r) W& [' J2 t肥肉的比重是肌肉的三倍。179， 有个90kg差不多吧，5%只放率的话，应该是很好的身材。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 03:56
呃，C罗的脂肪率才7%啊，我等上班族怎么练才能达到5%？
作者: lanman    时间: 2010-8-23 04:13
总有办法咯。功夫不负有心人嘛，你玩bb枪都能玩得那么精，要是真正喜欢上健身的话，凭你的意志力，应该不难吧
作者: katei110    时间: 2010-8-23 04:15
180CM   100kg  怀着沉痛的心情路过。PCU我没能穿上！！！悲剧啊。吃黑豆听说很有效，寒果有个小子试了很多办法都没效果，后吃了黑豆成功啦。
作者: lanman    时间: 2010-8-23 04:19
Sport        Male        Female        Sport        Male        Female; w, s3 c+ Z4 z+ M( q
Baseball        12-15%        12-18%        Rowing        6-14%        12-18%
/ z" }& g% S7 A7 D- b* N5 {Basketball        6-12%        20-27%        Shot Putters        16-20%        20-28%
3 \' [; T/ c7 d7 MBody building        5-8%        10-15%        Skiing (X country)        7-12%        16-22%9 u% c( Y# e$ b& Z, o: E
Cycling        5-15%        15-20%        Sprinters        8-10%        12-20%$ c# B9 S( t5 z+ i1 l# ]$ L% b
Football (Backs)        9-12%        No data        Swimming        9-12%        14-24%
5 D7 c  b6 Q' [0 Z0 |0 dFootball (Linemen)        15-19%        No data        Tennis        12-16%        16-24%
% S- w: X: J* ]: PGymnastics        5-12%        10-16%        Triathlon        5-12%        10-15%$ Q# f! v2 t/ A4 J' V
High/long Jumpers        7-12%        10-18%        Volleyball        11-14%        16-25%
* ]0 t' y! w5 q0 F7 g+ UIce/field Hockey        8-15%        12-18%        Weightlifters        9-16%        No data
( M) F4 ]$ u! G! @6 G' F  y9 \Racquetball        8-13%        15-22%        Wrestlers        5-16%        No data
作者: 穿短裤的暴徒    时间: 2010-8-23 05:59
把BB先放一放 以绿洲的毅力 我看一年左右就能练得超过李小龙的身材了
# Q# h  f2 l; A; D% G6 t4 E7 j2 ~) A9 b
若是假以时日 练成职业体操运动员那样也是可以的+ t$ m( x$ }$ J( k& d
$ g- k' L4 Y% e( C
记住多吃蛋白 别吃蛋黄 那个留下来喂猫正好 每天5个蛋
作者: fisher    时间: 2010-8-23 06:36
关键在饮食，控制好了就能减下去
作者: laokui    时间: 2010-8-23 08:19
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的 9 H8 z. A; N& I! p, c+ n
渔佬和我一样胖
作者: 切特务    时间: 2010-8-23 08:21
阿拉最近在搞P90X。坚持了20天，似乎见效。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-23 08:48
唉，其实正确的方法大家都知道，就是在不规律的生活中难以坚持下来。% ]$ O+ r: M% T1 S; z8 D
有没有能够分心二用的健身方法，一边做平常做的事，一边锻炼呢？" R! z2 m7 {. x2 Z
mayoasis 发表于 23/8/2010 00:14

  f; \4 u' ]4 M, U8 f8 y
6 N" n( R) n+ j+ Z7 Z7 V这个嘛...这种侥幸心态是没法减肥的哦，而且很容易倒向吃减肥药，恶性循环。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-23 08:49
183，85KG飘过。。。。。。- g/ S% ]6 W( ?0 H5 I& f
最近貌似瘦下来了点。。。。。。. f9 G  L( @$ H( I
痘痘狼 发表于 23/8/2010 01:17

& c# @0 T% a& Q5 c; {; D3 G
+ j: }0 Z6 g' C握爪~和我数据一模一样
作者: 时光机    时间: 2010-8-23 09:25
180CM 62KG的某只泪流满面 掩面而过" ]/ \* S/ Y! a- A
Uther中士 发表于 2010-8-23 00:11
3 l; _5 d9 c' f' ?
握个抓
作者: maxx    时间: 2010-8-23 09:29
178cm，78kg，感觉还可以，正在进行健身计划。
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 09:43
本帖最后由 Zankuro 于 2010-8-23 09:47 编辑 6 u/ ^+ n4 N: L; Z/ n* U) E
死胖子掩面泪奔过……顺便学习下减肥的招数8 e3 p( T* z/ n/ N& J
退壳挺 发表于 2010-8-23 00:09
4 _; I4 U# N" G! G

9 ^1 w4 T2 w3 h1 Y5 {3 H' T2 b: s  u为了参加C2十周年活动, 那身礼服穿不下, 我曾经急速减肥, 1个月速减6.5KG.
* y$ Y+ ^; N2 N( G每天只吃苹果, 饿了就吃一天7-8只左右. 禁水, 只喝0脂酸奶.只是要坚持住, 那段时间, 我见着肉两眼发光, 每天下班经过烤肉店门口, 几乎要发狂了.& h3 z5 s$ f9 m5 _# c& u6 ^/ c
! N3 ?7 G/ c% x1 u/ B! m8 k/ F

" f6 a9 x5 X1 W6 \6 ~. t2 u- |C2活动结束后, 我肆无忌惮的狂吃, 现在我182CM, 86KG了.
作者: 金属外壳    时间: 2010-8-23 09:57
184cm，78KG，算胖么？
作者: n7zhang    时间: 2010-8-23 10:30
42# 金属外壳
8 M1 X7 H4 H# Y$ z6 F( |" d# z8 r+ k, j# D+ N
& |( \5 b; J+ u- Q2 C3 w) a/ g5 F% G
壳大，您正好……1 a+ u2 I9 z9 |2 D6 v5 |1 A

/ V5 ~5 w5 c( W5 W在下187，87KG，正在努力消除游泳圈……
作者: B-三硝基甲苯    时间: 2010-8-23 10:32
在部队期间体重一直65KG，退伍后暴涨40斤，现在177CM，85KG…………看来还是规律生活能够保持体重啊……
+ G9 e1 J2 F0 Y6 e4 C# P' e  M( N: _$ p* x
另：啥时候开始灌水区发帖也长分了？哇咔咔
作者: 聚宝盆    时间: 2010-8-23 10:36
183，85KG飘过。。。。。。( v! f: ?, X( o7 Z$ o: H. v5 q; p
最近貌似瘦下来了点。。。。。。% o, t0 q! @& z# Q( K: X; I
痘痘狼 发表于 2010-8-23 01:17

- _$ A" {% q3 c9 B; u* G/ n8 i' E* x  G/ B. X3 l
-10kg
作者: 金毛强    时间: 2010-8-23 10:40
175cm,60KG8 w4 D( o" W0 H( n
1 ?/ c% [8 T) p
被家人怀疑可乐掺白粉喝的掩面泪奔！
作者: USP45    时间: 2010-8-23 10:41
183CM体重63KG的飘过。。。- E, I3 L0 C. p8 s- H
看起来我很瘦啊。。。怎么增肥是我的首要目标！！！( X$ }4 s5 o1 i* k
我计划月底到至少75KG！
作者: 突击手    时间: 2010-8-23 10:45
176CM 72KG 正常
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 10:49
183CM体重63KG的飘过。。。# J) `- d4 A. \5 N1 P+ L  a1 L& p$ k* Z
看起来我很瘦啊。。。怎么增肥是我的首要目标！！！" {! p+ l! o4 Y' M
我计划月底到至少75KG！/ c7 d( W% B2 r
USP45 发表于 2010-8-23 10:41

0 K0 u5 j8 t+ B7 C0 O) M2 d& T) B. G7 q% }1 y9 f6 ^# w8 d
有个关键指标你没到, 等那个指标到了, 你自然就重了... 年龄.
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 10:50
我观察发现, 一般结了婚的男人, 肚子大起来都比女人快.
作者: qcl007    时间: 2010-8-23 10:54
180CM 115KG，在上海的时候量的体重。  ]4 ?( m# g; P
最近正在控制饮食，主要是北京的饮食不太对胃口。2 y, S( d  e$ x, Q) R
感觉瘦了点。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 11:07
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 11:23 编辑 # S8 z' [* t! W% g7 |
总有办法咯。功夫不负有心人嘛，你玩bb枪都能玩得那么精，要是真正喜欢上健身的话，凭你的意志力，应该不难吧3 z6 S+ \5 c4 m; @8 Z) `& H1 ~* ]4 x6 @
lanman 发表于 2010-8-23 04:13
问题是我无法真心喜欢上健身啊。! ~) i. i+ a# D6 p2 ?
喜欢运动的人是天生的，他们觉得出汗、疲劳是非常舒服的一件事，一天不运动就浑身难受。
( G2 k0 L3 p) a* s* g9 K- s3 I而我这种室内派，觉得出汗疲劳是很痛苦的，只是出于健康的考虑逼着自己进行一些运动。
作者: 切特务    时间: 2010-8-23 11:12
问题是我无法喜欢上健身啊。# ]: _. G8 O: k  f
喜欢运动的人是天生的，他们觉得出汗、疲劳是非常舒服的一件事，一天不运动就浑身难受。
3 y. {8 J* O  d% v$ |  A8 O. K而我这种室内派，觉得出汗疲劳是很痛苦的，只是出于健康的考虑逼着自己进行一些运动。& n6 c9 {+ w1 Q+ f! g
mayoasis 发表于 2010-8-23 11:07

! r& t- ]) N9 s3 l: }- d4 F2 a* ^$ r( E6 q! g
乌龟其实也不用动，很多人信奉生命在于静止。州州实践一下吧。
作者: piso    时间: 2010-8-23 12:12
平常闲时每周游三次，忙时每周一次。每次大概20个来回，纯休闲慢游不限时。! C9 }( n8 S" I5 L0 C3 e) A

* U" W7 G9 |8 Q4 F每日的基本锻炼
$ p5 i' U# V0 c7 e$ s跳绳1千，300+300+400，间隔休息1’. j1 K9 b/ R0 q! ^5 e6 x. f& Q
掌上压100，30+40+30，间隔休息30''! I) g$ T0 n  e, }8 P
仰卧起坐100，30+40+30，间隔休息30''$ ^/ d; a' N0 R# Y  J4 F- V

4 S! y$ U* S  x  k# ?! [二、四随意加举些哑铃和卧推，就这些了。冬天基本都是跳绳为主。心率维持在68左右
) `3 K6 n% x. m  I# o$ i2 d& @9 m$ j, L. |
杯具的是06年去甘孜，全部12人中只有我高反。。。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 12:17
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 14:04 编辑 , U/ f  ^& w" A8 O4 m, c
乌龟其实也不用动，很多人信奉生命在于静止。州州实践一下吧。
2 _  W$ j, R1 `% l/ T4 Y; m; B+ k5 s切特务 发表于 2010-8-23 11:12
呃，虽然生性不好运动，可我还是相信流水不腐，户枢不蠹。& b9 H7 r% d' ~

, r/ h9 w4 w6 o* I! \6 m我一天大部分时间都坐在电脑前，肩颈劳损得很厉害。
4 ~' H1 |7 k1 L( H: T' o. i1 _人的身体很奇怪，肌肉太劳累不行，不动也不行。
6 {. e- Y) A* N5 j肌肉保持一个姿势不动，很容易就会劳损。
骑车，爬山，游泳，跑步如何？# z" ]: Y3 A5 J# k, [5 I
kang7026 发表于 2010-8-23 12:05
, D( a9 c" i: I! [. m
只喜欢游泳，但没条件天天去。上下班会骑车，但每天40分钟太短没什么效果。6 `: K; r# p! S6 f$ }4 \  m, R
跑步、登山那种疲累感是我觉得最难受的。; v: p8 I' @# x! b; F4 B
* l  t# t0 L7 s+ F* y4 F
最近恢复锻炼，现在每天的练习量：
# O- b/ `, b) a2 \跳绳1000：200x5% T5 a: ^9 \% @" m
俯卧撑90：30x3
3 W8 Z* F  G" }9 l8 b仰卧起坐90：30x3（是在40度的健腹板上做）: c) [% U! V# e
就怕坚持不了几个月，以前也都是断断续续的。
作者: B-三硝基甲苯    时间: 2010-8-23 12:26
俯卧撑要把双手展开的宽度收到与肩同宽为宜，但是不推荐用拳头做（用拳面支撑，部队里叫拳卧撑，还有指卧撑，只用手指支撑），会把关节搞坏。
+ z2 W: [: D. a2 `9 r' z7 X3 y8 [% i  P: d3 f3 n1 q5 H( U! V
另：如此下来，每晚做50个就足矣，注意全身挺直（说实话现在要我这么做顶多做20个……）
作者: gcalrk    时间: 2010-8-23 12:51
我原先74KG 现在是63KG 只用了4个月时间
! E$ A3 `( b- M+ B
$ M) M# V3 v" o, D( K" }少吃多餐就行了，我也没什么时间做运动，一天到晚都是坐着的
2 D4 F1 e1 \4 A; d; E& e0 q
/ N; G, W8 z: e0 o( [平时饿就啃几快纤维饼干，到正餐时就补上，但不要吃高热量的东西
作者: johnsonred    时间: 2010-8-23 13:05
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
作者: charwbt2000    时间: 2010-8-23 13:13
唉, 身高和绿洲一样, 体重么... 净重还是要低2KG的. 毛重就不好说了...
( p3 F+ ^) |8 l3 G; _# [也一直在想减掉些多余的体重. 想当年, 刚来日本时, 才75KG啊...
9 H- M' a2 D4 k! u4 \上大学时才65KG啊..., R6 R& F% U4 W. a, C( Q, u
奔泪狂奔中...
作者: leopard005    时间: 2010-8-23 13:16
177，130斤的表示毫无压力~~我要增重到135~140
作者: wildgoose    时间: 2010-8-23 14:13
呃，虽然生性不好运动，可我还是相信流水不腐，户枢不蠹。
4 |& T: h  J7 k# v; q只喜欢游泳，但没条件天天去。上下班会骑车，但每天40分钟太短没什么效果。4 H7 b: r$ ?* a8 C/ C  H
跑步、登山那种疲累感是我觉得最难受的。
# X5 i& ^" Y0 W: o! ?7 O6 b' {9 p" q) G4 H" n5 K1 v
最近恢复锻炼，现在每天的练习量 ...0 U: e7 R; [' j" ?! |! y9 W
mayoasis 发表于 2010-8-23 12:17

/ \( o+ `# g0 i7 A* Z5 w8 A) U- P" I/ z* x7 t
; k. k- S5 E6 y: C
你现在都有三十多了吧！1 M& c, U$ Q3 e' k
这些运动在这个年龄段，除了跳绳对身体有点好处之外，其它我觉得没必要练它。
8 D+ ^! Z6 m2 ^% N$ B  W3 }练上几个月后不练，反弹得更利害。1 P3 }! J9 n/ |& p+ u5 ?
其实你那么喜欢猫，可以留意一下猫的步子，每天爬上半个小时，爬的时候记得不要塌腰、塌肩，很轻柔的去爬，坚持几个月试试看一下效果，就算体重没减下来，起码身上的脂肪应该去掉不少。。。。
6 k( R3 u- @! |: e1 w3 h, h/ B2 \以上只是建议，出了问题别找我。。。。。
作者: cloudy    时间: 2010-8-23 14:21
176CM  70KG  这个应该算正常吧
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 14:28
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 14:57 编辑
7 U- R+ Z6 }7 J; y
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing9 H& m/ C& P! n( E/ N
johnsonred 发表于 2010-8-23 13:05

9 x. m1 W3 H6 c胖红啊，那东西还是尽量少吃，我顶多也就一个月吃一次肯德基。
你现在都有三十多了吧！% s1 A& c& l( s4 O
这些运动在这个年龄段，除了跳绳对身体有点好处之外，其它我觉得没必要练它。* i. T$ }' @/ i
练上几个月后不练，反弹得更利害。' @& Z5 e, O6 t9 |+ b8 m5 ]
其实你那么喜欢猫，可以留意一下猫的步子，每天爬上半个小时，爬的 ...
- B0 j9 e7 Z' l$ m4 iwildgoose 发表于 2010-8-23 14:13
0 m4 {& j1 _% V
好啊，我现在就去爬。
作者: wildgoose    时间: 2010-8-23 14:41
好啊，我现在就去爬。$ U, x7 P5 r" U6 J+ H& M7 M! ?
mayoasis 发表于 2010-8-23 14:28

% M4 v+ C- J' y2 k9 f# a9 O' m# x1 D9 j4 c. G/ S+ b2 P
爬的时候记得上身体放松，尽管开始你是不可能放松的，起码不能咬牙切齿（又不是让你深蹲和举重），用鼻子去呼吸，不要用口，如果爬的时候猫猫在身边就更好，你就当自己是一只猫吧！
1 }' Z" z6 l# [0 s1 n练这东西一定要求自然，身体如果有什么不适的地方就停了吧！
作者: USP45    时间: 2010-8-23 14:45
有个关键指标你没到, 等那个指标到了, 你自然就重了... 年龄.9 {& A& z4 y2 @. C' _5 Z% M* C8 A
Zankuro 发表于 2010-8-23 10:49
! W. O2 {* ], n/ y' I% {* T7 @
大概是多少岁？
作者: Hawkins    时间: 2010-8-23 15:12
左旋肉碱？: h& P- L, i' d+ f/ l  f
6 i0 W" A4 A( h1 l
求科普。。。。。。
" q) y# ^2 A( r6 Q% y9 N1 L) c0 [玩狗一族 发表于 2010-8-23 00:26
- x2 U6 H' v# W: D
3 v; l6 ?. e* i  s# Q
听健身教练说左旋肉碱号称“脂肪燃烧弹”，不过要配合运动，教练说每天慢跑半小时以上就可以减肥
作者: HUZI    时间: 2010-8-23 15:21
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
1 I8 [- b* `( H* ~% |johnsonred 发表于 2010-8-23 13:05
' Z" |( u" V6 u# ?+ |4 K% W8 [

$ ^  h8 v  Y" Z1 h) d这么胖还哈油炸东西.....3 c5 P: L* [  W. B. Q: t1 I
2 W* O5 E+ B/ o$ \
前段时间511著名写手就中风进厂大修去了....他平时就哈这类....小心小心
7 T  Y1 i8 m' G4 o- y; D: w( F% ?6 v! m  q) {4 `  ^
7 g( K7 h' w0 h6 f/ ^+ _
买个木人桩放办公室里吧...没事就打打桩..
( C3 j6 e9 x2 `0 H* y1 j" H
. }- D7 c& R" }& D; X, ]或者
4 C9 H: U# f$ r. d
. S8 p0 D9 V1 Y; P9 e5 _站桩也很好....双腿微屈与肩平宽...双手抱球状在胸腹前...全身放松...切记一定要放松..思维静止....啥也别想...就这样,,,开始能站5-10分钟就很不错了....
作者: gcalrk    时间: 2010-8-23 15:39
做运动减肥的话，有时候会有反效果哦
作者: joesksk    时间: 2010-8-23 16:21
168的杯具身高  132的杯具体重   现在每天晚上都跑歌乐山到渣滓洞减肥，每天路过江姐和小萝卜头战斗过的地方
作者: Jon    时间: 2010-8-23 16:48
我去年体检 178CM 88KG，今年体检 175CM 83KG，身高 体重一起抽抽了。。。
作者: invisibility    时间: 2010-8-23 17:00
我想增肥啊....多吃少动 多吃多动 都试了
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 17:51
裤大，照你这么说的吃法炼下去，炼出来的全是死肌肉，不好看的。
作者: gfnuiyyqq    时间: 2010-8-23 18:14
原来182CM。105公斤。刚刚减肥2公斤了。。。很最好的减肥方法就是多运动。深刻的体会到了。。。刚刚转岗了。。经常运动了。整天都在行走中度过。。。很充实。很疲惫。。。不过。确实很减肥。。
作者: bigeyes    时间: 2010-8-23 18:44
怎么都是大个子呢。
作者: 波卡丁尼    时间: 2010-8-23 19:40
本帖最后由 波卡丁尼 于 2010-8-23 19:45 编辑 * t" L4 @( l, r0 R, K! G0 h
0 d* V; C( x4 o  u
173CM 82KG
, S5 Q2 X) c+ I& I+ J% u( N1 h2 s以前是90KG。
( @7 v3 a0 }0 e& h2 w# I现在每天骑35公里车上下班。早饭基本两包子有时候再多买两把午饭也顺带了，晚上基本就吃点水果要么拌盒豆腐。饮料很少喝，偶尔放纵一下。就算这样也只能基本保持不反弹，无奈肠胃太好。
- q/ e5 z2 C6 D# D衣服L的太大M的勉强正好，裤子不行要买比腰围大一圈的应为老腿太粗。屁股倒比以前小比没前性感了。
作者: bearsyy    时间: 2010-8-23 19:47
身高186 体重将近100公斤吧。锻炼就好，身体健康就成了 。
$ {9 m; g" h  W6 Y# i跑步就可以咯，反正跑一次也就半个多小时。
作者: 黑夜狙击手    时间: 2010-8-23 19:57
183cm
/ I  n; C- k9 A3 q& e% @4 O4 [9 h72kg" V! D" s1 Z" O3 J  G" |
* H% j9 m4 B0 s2 m- \; k3 [) |
淡定路过...
作者: Rosemary    时间: 2010-8-23 20:08
胖屎啦
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 22:18
说起骑车我就想起得了睾丸癌的阿姆斯特朗，他每天的训练里程是66公里~! B) y. k! S& h  r
我现在每天上班来回大概要骑32公里，有时候真的会骑得蛋痛！看来骑车减肥还是有利有弊的。
作者: sig007    时间: 2010-8-23 23:01
30岁前D亲戚老远就认到我，30岁后3步内居然不认得了。
作者: 绿色兵团    时间: 2010-8-24 09:18
本帖最后由 绿色兵团 于 2010-8-24 12:08 编辑 0 [6 U/ m& r. g) D2 I! D; `
6 j$ B' I- Y* r. \
170CM，80KG，坚持睡前做五十个俯卧撑，五十个仰卧起坐，晚饭后不吃宵夜，一个月下来，体重没啥变化，肚子没了
作者: 牛真    时间: 2010-8-24 16:04
165,90公斤,估计高重比我最小了,哈哈哈哈,曾经半年锻炼,3000米自由泳,3000跳绳/天,60/公里骑车/周次,少油食谱,结果只减了10公斤,严重失望啊
) ~! I2 ^! K0 W* _/ U8 o  A5 q& D; o& E$ s6 r
不过话说回来,我的推重比比较高,也就算了
作者: ksc    时间: 2010-8-24 17:04
空腹血糖25，3个月180近到158斤的人蔑视的飘过！
作者: andyliusu    时间: 2010-8-24 17:55
180cm，73kg，感觉太瘦了.可是就是吃不胖,郁闷啊
作者: kikawa    时间: 2010-8-24 21:50
175cm,80kg,但不是胖子
作者: 还是天天    时间: 2010-8-25 15:19
176 cm    86.5kg     痛苦的节食中。。。
作者: 暗许    时间: 2010-8-25 15:31
185cm,88kg算偏胖吧？？
作者: LAMBO    时间: 2010-8-26 14:37
178CM，70kg。
3 a  E4 N3 S3 @  ]+ |( N哈哈哈哈。。。。。。。。
作者: 救命啊    时间: 2010-8-27 20:32
176CM，93Kg，
$ f, o! P6 q# }$ Z# g2 f
+ o. s" [; a4 F. ]比猫版主肥了好多啊~~~泪奔~
作者: colin1124    时间: 2010-8-28 19:42
本帖最后由 colin1124 于 2010-8-28 19:55 编辑
0 v2 Q" l) V8 E% H/ V  d) o4 X
: x9 k' z% g3 r180 瘦的时候78， 现在83了。。。- e! x* v; i% Y1 Y, f2 M8 e
前段时间窝着，晚上薯片+巧克力酱+花生酱，这样真是不肥才怪, a; [& t& L0 e! x8 {
最近每天6点去健身房慢跑半小时，晚饭基本就是水果，腰头赘肉少点了0 q1 ]( ?- ?7 f$ ]
少吃多运动，至于运动，那肯定要集中精力滴
作者: lilinr    时间: 2010-8-28 20:04
我172CM   78KG
作者: fly2000    时间: 2010-8-29 18:28
本帖最后由 fly2000 于 2010-8-29 18:30 编辑
! O2 [: c. h; Q, t# \2 {6 |  G- q* y9 n7 i% y
无名小卒路过……* W2 s6 Y8 Q& ^( J8 g( J
188cm 89kg7 w8 j' Y' n5 S' D
天天50*2组 仰卧起坐，40*2组俯卧撑，跳绳1200下，坚持居然6个月体重无明显增减，现在还在继续中……
作者: jehad520    时间: 2010-8-30 03:44
177cm  76kg ，每个星期踢一次足球，现在正被失眠所困扰！！！
作者: fisher    时间: 2010-8-30 07:00
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
' ^4 ~( C9 [- b9 L渔佬和我一样胖
4 X0 m" K! G% v1 U5 elaokui 发表于 2010-8-23 08:19

, D  E7 l: m' e( K
* I$ X7 g0 \: ]4 F& X8 N干，乃个老盔居然乱报我数据，我171cm,97kg，才没你重涅！ - ~2 o6 \( E0 j; {1 }2 [, Y, x

' J+ d2 t7 p( N  ?/ i
! G; W, I, [+ T( s% Z- e
: Y8 J- x  v4 ]. R. e3 t' J/ {" f& M. q4 _) ]/ y: m
忍了好久，没敢进来看，怕看见都是胖子刺激大啊
作者: foxsam911    时间: 2010-8-30 11:10
180   75KG路过。。。
作者: hawk008    时间: 2010-8-30 18:09
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
' ?1 P6 o6 @" y8 D; S, p渔佬和我一样胖- z7 K% i3 }) v9 s+ }
laokui 发表于 2010-8-23 08:19
' A! {% P# c% @. }- t
跟我的数据一样~~~
& \* F0 t7 ]" o# k! |哎，胖死了我快！！
作者: jason-lee    时间: 2010-8-30 18:12
多少重算胖子？140的算吗？
作者: CPLAHK    时间: 2010-8-31 01:25
看到樓上這麼多的回覆，改革開放以後，國家富足了連大胖子也多了，不忍心看見咱們國家步美帝痴肥人種的後塵.......
: N3 t# `7 g. ]- X/ f# d4 d+ E8 E' l' U
我175cm 65Kg 算上個標準的路過......
作者: 爱鑫任士    时间: 2010-9-1 00:40
178cm 72.5kg 不够壮，健身中
作者: rocknrole    时间: 2010-9-1 14:08
体重完全并不能表示胖不胖，脂肪率才重要。光要减体重很容易，控制热量摄取就行了，腰间脂肪率就只有多运动了。所以，最有效的办法就是少摄入热量，多运动（有氧）。
作者: rocknrole    时间: 2010-9-1 14:09
我自己177 曾经98kg  现在79kg
作者: needle    时间: 2010-9-2 17:11
180cm，105kg应该来这里的人中最重的之一了，不过脂肪比还好，不过具体数值忘了



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