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标题: 调查一下C2有多少胖子。 [打印本页]
作者: mayoasis    时间: 2010-8-22 23:40
标题: 调查一下C2有多少胖子。
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 12:25 编辑 5 i$ r: A4 F! r: a& S, @2 l3 T, m2 J
5 C, Y( Z3 W: U8 U, o, l
敝人年纪已经不小，对健康体重开始留意。
$ y. Z8 v1 w( q& Q# P2 G现在是179cm，85kg，体型稍微偏胖，想减去7～8kg左右的脂肪就完美了。
9 a9 D/ O5 a' c8 w# FC2主要成员都是而立之年，想知道大家现在的体型如何，有什么保持体型或减肥的有效方法吗？
% {, ~2 k6 {) V0 Y% X! d' A/ S! r最好是不规律的生活中也能做到的方法。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-22 23:51
热了游泳，冷了跑步，坚持住。
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 00:05
本帖最后由 ryuji 于 2010-8-23 00:09 编辑 ) \! u5 T! B3 R7 U7 C

* i# Y" V( @7 |/ JH: 178cm  W: 80kg  5 R1 O% e' y: s- @
上班后不规律生活害人的。' a; C2 X. F8 }2 W8 T$ `
以前找健美教练给自己制定过健身计划，很细致。坚持了一个星期瘦了10斤。我的签名就是在健身房待得时候墙上的一句标语!
0 n0 m* n3 ]+ W/ J& ~送绿大一个口号：少吃多运动！
( d* A9 i$ C3 c3 t. B+ F口号精髓是两个字：坚持！
" M4 U8 F9 p5 W0 D+ W% ZC2不可能就这三个胖子吧，潜水的浮面！！！  D6 ^" L4 C7 g5 i% |

9 e# s* x6 U) N( \同胖们继续！！！
作者: 退壳挺    时间: 2010-8-23 00:09
死胖子掩面泪奔过……顺便学习下减肥的招数
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:11
用了一年时间，减了30斤
作者: Uther中士    时间: 2010-8-23 00:11
180CM 62KG的某只泪流满面 掩面而过
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 00:14
唉，其实正确的方法大家都知道，就是在不规律的生活中难以坚持下来。
9 D8 w+ e# o0 i3 o/ @- X2 B有没有能够分心二用的健身方法，一边做平常做的事，一边锻炼呢？
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:17
我就是在不规律的作息生活中坚持减了30斤，那个痛苦啊！！！
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 00:21
今天去打球锻炼突然和大家讨论起了 左旋肉碱 ，  绿大要不试试？？？  
: L% i' V* ~2 R, J6 ~9 u来此贴秀苗条伤害吾等胖子自尊心的，分之食之！
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:26
今天去打球锻炼突然和大家讨论起了 左旋肉碱 ，  绿大要不试试？？？  , D( \( O6 T) s: l) T3 p
来此贴秀苗条伤害吾等胖子自尊心的，分之食之！
( B, c( y" }5 t- m% R2 M, Pryuji 发表于 2010-8-23 00:21

1 w3 K, e# Q6 q1 ]
- j" X$ T4 l9 P3 J左旋肉碱？
; P; L% z7 l0 q* @8 Z
4 J6 [8 c0 \) v. A5 O2 {4 g$ I求科普。。。。。。
作者: MOS8541    时间: 2010-8-23 00:49
出国后就胖了N多。。哎
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 01:04
我是回国时75kg，回国后2个月就到了85kg。
作者: 余骏    时间: 2010-8-23 01:12
1.75M75KG的路过...经常踢球，这个是偶唯一的锻炼了。
作者: 痘痘狼    时间: 2010-8-23 01:17
183，85KG飘过。。。。。。8 m* ^8 K  A; M, z/ K8 W& P) u
最近貌似瘦下来了点。。。。。。
作者: 居士    时间: 2010-8-23 01:21
173- F) h8 t5 e4 k# O! t- _
82
% T1 ]6 i$ C( i# Q自从北京回来后体重就降不回去了，在北京呆两年，重了30多斤。。。
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:26
178cm. d! s) l  a; @
80kg' D. u6 q" w* R, k$ L  Y

9 l# J4 R* W) L/ |/ d: n去年的状态，今年更胖了，我都没敢称....
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:29
唉，其实正确的方法大家都知道，就是在不规律的生活中难以坚持下来。
, g) ~" w; Y- R有没有能够分心二用的健身方法，一边做平常做的事，一边锻炼呢？; D3 F+ i+ b) M
mayoasis 发表于 2010-8-23 00:14

: M; V* @  t" G$ t& a% w7 N: q1 A: Z: x2 Y! c
记得以前看Discovery 经常抖腿，能够减少多少多少热量的) E# w5 {' K! B' n- R3 \! I' o
5 t: h0 a, g7 M6 m4 T1 _
我就自己小时候很多动症的，现在大了不乱动了，就胖了，也许有道理啊5 o% R- z2 m) u- H/ h  l

" y" J& @/ A  J* d+ ]7 t/ W8 i4 G就是不雅观，在家上电脑的时候可以尝试尝试.......
作者: 白相相    时间: 2010-8-23 01:34
男人中年 新陈代谢慢了 脂肪也就开始堆积在腰腹部了..........要是生活没规律 又有点贪杯的话 只有合理运动才能勉强保持
作者: 白相相    时间: 2010-8-23 01:35
忘说了 本人身高178CM 体重87KG
作者: 华头    时间: 2010-8-23 01:35
记得以前看Discovery 经常抖腿，能够减少多少多少热量的( T' Z/ }. L# X4 H% C" f. ?
5 d+ K& J+ K# l9 u$ d3 F& I
我就自己小时候很多动症的，现在大了不乱动了，就胖了，也许有道理啊2 e, d& q: f: l' F
% @2 F  K1 N, _5 J) l/ u( Q& P( _
就是不雅观，在家上电脑的时候可以尝试尝试........ W. |9 `- F! Q4 m# f0 y
牛奶 发表于 2010-8-23 01:29

# ?" t: ~7 K" e7 U; Z- L  n这个我也有发现，胖的人多都不抖腿。。。
* G5 Q: W7 g9 K7 e/ R/ m
/ c8 {) [5 K; y; Z2 _5 c$ G2 ]3 _. C8 W这段时间打羽毛球，瘦了2斤。打羽毛球不错啊
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:38
我现在就想减掉我这该死的肚子，天啊....我风华正茂啊..........
作者: 小明    时间: 2010-8-23 01:50
178cm   55kg
$ P0 u( ~, j# d想长膘，不知道有什么好方法没
作者: pi1ot    时间: 2010-8-23 02:04
你们不如统计一下身高一米七以下的有多少算了
作者: jam    时间: 2010-8-23 02:13
骑单车吧，每天能骑十公里，中速以上，就能保持，隔几天来个几十公里，一头半个月来个几十公里，会慢慢瘦下来的。
作者: MOS8541    时间: 2010-8-23 02:53
其实就是懒，自己懒得做饭，，老是fish and chips。。。。
作者: lanman    时间: 2010-8-23 02:55
一边做平常做的事一边锻炼，这种白日梦还是算了吧。 179 85kg， 我到视觉的体重还轻了些呢。
- S8 c$ h" m/ m3 u+ I/ k* P肥肉的比重是肌肉的三倍。179， 有个90kg差不多吧，5%只放率的话，应该是很好的身材。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 03:56
呃，C罗的脂肪率才7%啊，我等上班族怎么练才能达到5%？
作者: lanman    时间: 2010-8-23 04:13
总有办法咯。功夫不负有心人嘛，你玩bb枪都能玩得那么精，要是真正喜欢上健身的话，凭你的意志力，应该不难吧
作者: katei110    时间: 2010-8-23 04:15
180CM   100kg  怀着沉痛的心情路过。PCU我没能穿上！！！悲剧啊。吃黑豆听说很有效，寒果有个小子试了很多办法都没效果，后吃了黑豆成功啦。
作者: lanman    时间: 2010-8-23 04:19
Sport        Male        Female        Sport        Male        Female
  C8 s( a+ x1 SBaseball        12-15%        12-18%        Rowing        6-14%        12-18%
7 E2 U3 N2 ?9 b  v! ~Basketball        6-12%        20-27%        Shot Putters        16-20%        20-28%
9 n2 `7 S2 ~( @1 I2 F+ x( SBody building        5-8%        10-15%        Skiing (X country)        7-12%        16-22%
/ j4 m% k: b3 l* m, W3 ICycling        5-15%        15-20%        Sprinters        8-10%        12-20%2 w/ B3 |* A% D; f: _) o2 i
Football (Backs)        9-12%        No data        Swimming        9-12%        14-24%
: R4 Z4 \0 z2 O, L$ x5 d6 PFootball (Linemen)        15-19%        No data        Tennis        12-16%        16-24%( A& l" }) r$ U( v) ]
Gymnastics        5-12%        10-16%        Triathlon        5-12%        10-15%
1 j! t, z" Z5 v$ T0 `High/long Jumpers        7-12%        10-18%        Volleyball        11-14%        16-25%  e2 G% n2 e* F4 Y" Y
Ice/field Hockey        8-15%        12-18%        Weightlifters        9-16%        No data
% C! s, D; [, P  bRacquetball        8-13%        15-22%        Wrestlers        5-16%        No data
作者: 穿短裤的暴徒    时间: 2010-8-23 05:59
把BB先放一放 以绿洲的毅力 我看一年左右就能练得超过李小龙的身材了
* |2 ~) Y" [* K/ [. l1 c1 ~) {
  P5 N3 _$ B8 G$ Q若是假以时日 练成职业体操运动员那样也是可以的7 \- G8 d# g" U: o6 Z  I) [. G
$ i' j0 ^! C5 ~# v
记住多吃蛋白 别吃蛋黄 那个留下来喂猫正好 每天5个蛋
作者: fisher    时间: 2010-8-23 06:36
关键在饮食，控制好了就能减下去
作者: laokui    时间: 2010-8-23 08:19
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
" W1 R9 q, M0 k: B$ v渔佬和我一样胖
作者: 切特务    时间: 2010-8-23 08:21
阿拉最近在搞P90X。坚持了20天，似乎见效。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-23 08:48
唉，其实正确的方法大家都知道，就是在不规律的生活中难以坚持下来。
% x! }+ @8 q0 R7 @; x有没有能够分心二用的健身方法，一边做平常做的事，一边锻炼呢？8 ^$ e1 Z. B; Q5 G/ Q6 J
mayoasis 发表于 23/8/2010 00:14

9 a( n! m! K, u8 j) S3 W4 k( ~6 Q( C1 x/ v
这个嘛...这种侥幸心态是没法减肥的哦，而且很容易倒向吃减肥药，恶性循环。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-23 08:49
183，85KG飘过。。。。。。
  n# l; X# U0 w$ x+ ?9 f最近貌似瘦下来了点。。。。。。3 B1 F% s4 Y( o1 q* M/ x0 R
痘痘狼 发表于 23/8/2010 01:17
8 A4 h( S. r& l7 I8 [% [  p  k
- o$ s- \# I/ r9 r
握爪~和我数据一模一样
作者: 时光机    时间: 2010-8-23 09:25
180CM 62KG的某只泪流满面 掩面而过" I. _; `- v9 M4 d8 P$ ?5 ?
Uther中士 发表于 2010-8-23 00:11

$ y) }3 o" I5 _/ \- B. g- K# k握个抓
作者: maxx    时间: 2010-8-23 09:29
178cm，78kg，感觉还可以，正在进行健身计划。
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 09:43
本帖最后由 Zankuro 于 2010-8-23 09:47 编辑 5 \# H. @1 W: w! T. m* i
死胖子掩面泪奔过……顺便学习下减肥的招数
- Y5 L* o8 i3 F退壳挺 发表于 2010-8-23 00:09

6 n( z# K: y+ b( `( v$ M- T; ?
% _" ^4 u# M  i+ e为了参加C2十周年活动, 那身礼服穿不下, 我曾经急速减肥, 1个月速减6.5KG.
, |" ]" w; v- J5 \1 m$ P2 J每天只吃苹果, 饿了就吃一天7-8只左右. 禁水, 只喝0脂酸奶.只是要坚持住, 那段时间, 我见着肉两眼发光, 每天下班经过烤肉店门口, 几乎要发狂了.
6 z1 b7 [/ F% U
8 Q3 `8 z- o' Q, e7 y* p, a# h( [* L9 i" z4 y+ n* m; ^5 w) N5 i! M
C2活动结束后, 我肆无忌惮的狂吃, 现在我182CM, 86KG了.
作者: 金属外壳    时间: 2010-8-23 09:57
184cm，78KG，算胖么？
作者: n7zhang    时间: 2010-8-23 10:30
42# 金属外壳
/ b$ ^3 j% j+ K$ E3 N9 H8 f, Q8 C1 V+ g% g6 C* k  F9 k

6 J3 _5 z1 r7 E; ^: O壳大，您正好……: [) ~! S% L2 h8 k& U
' T, q+ v& r0 O. @- P
在下187，87KG，正在努力消除游泳圈……
作者: B-三硝基甲苯    时间: 2010-8-23 10:32
在部队期间体重一直65KG，退伍后暴涨40斤，现在177CM，85KG…………看来还是规律生活能够保持体重啊……0 a6 a/ V9 s% u/ ]/ l
; ?+ K" U8 e. p7 o5 F& p
另：啥时候开始灌水区发帖也长分了？哇咔咔
作者: 聚宝盆    时间: 2010-8-23 10:36
183，85KG飘过。。。。。。& l9 m' ?* J1 c' }& N3 |+ {
最近貌似瘦下来了点。。。。。。) I7 ]+ g% L9 ~  q
痘痘狼 发表于 2010-8-23 01:17

3 z- y2 n# V7 c6 F. }, y# K. M/ A; P
-10kg
作者: 金毛强    时间: 2010-8-23 10:40
175cm,60KG
, A3 N5 ?& [1 g) W
! D8 R* i  {, ~! {6 j! V被家人怀疑可乐掺白粉喝的掩面泪奔！
作者: USP45    时间: 2010-8-23 10:41
183CM体重63KG的飘过。。。
- ~) N) g1 f( Y% j1 }' T4 k/ E) _看起来我很瘦啊。。。怎么增肥是我的首要目标！！！
5 R1 h2 j! U! c0 Y6 p3 j+ d我计划月底到至少75KG！
作者: 突击手    时间: 2010-8-23 10:45
176CM 72KG 正常
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 10:49
183CM体重63KG的飘过。。。' L  p2 z+ W$ W& @/ a* x
看起来我很瘦啊。。。怎么增肥是我的首要目标！！！
/ k  \) y1 a3 J+ W9 L" D" _6 X我计划月底到至少75KG！
0 d% F* E6 I2 zUSP45 发表于 2010-8-23 10:41

6 m; `: P8 Q( x6 `' R* C& n" f! f$ Q7 d2 |
有个关键指标你没到, 等那个指标到了, 你自然就重了... 年龄.
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 10:50
我观察发现, 一般结了婚的男人, 肚子大起来都比女人快.
作者: qcl007    时间: 2010-8-23 10:54
180CM 115KG，在上海的时候量的体重。
& D( I+ Z( _# J2 @7 y最近正在控制饮食，主要是北京的饮食不太对胃口。5 c( {' G9 J4 ^6 s
感觉瘦了点。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 11:07
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 11:23 编辑 " X+ k' D4 _* d: P
总有办法咯。功夫不负有心人嘛，你玩bb枪都能玩得那么精，要是真正喜欢上健身的话，凭你的意志力，应该不难吧8 k. f' ^6 h& U4 C/ T( D8 R
lanman 发表于 2010-8-23 04:13
问题是我无法真心喜欢上健身啊。9 j. h  X, ~  a+ y$ [' j+ ~+ t
喜欢运动的人是天生的，他们觉得出汗、疲劳是非常舒服的一件事，一天不运动就浑身难受。! p$ ]. v- _/ V0 N% d4 P% o8 R
而我这种室内派，觉得出汗疲劳是很痛苦的，只是出于健康的考虑逼着自己进行一些运动。
作者: 切特务    时间: 2010-8-23 11:12
问题是我无法喜欢上健身啊。- y3 N7 k. Q- d# b. k
喜欢运动的人是天生的，他们觉得出汗、疲劳是非常舒服的一件事，一天不运动就浑身难受。
: S' n0 n; V' V6 ?8 z& x而我这种室内派，觉得出汗疲劳是很痛苦的，只是出于健康的考虑逼着自己进行一些运动。
% A8 }2 Z9 w& Y1 h% ~mayoasis 发表于 2010-8-23 11:07

- n; r7 F6 f, Z; \$ q" e$ V6 n+ d! X% j7 @; C) }3 s
乌龟其实也不用动，很多人信奉生命在于静止。州州实践一下吧。
作者: piso    时间: 2010-8-23 12:12
平常闲时每周游三次，忙时每周一次。每次大概20个来回，纯休闲慢游不限时。8 {. Z) p  I9 O0 s: N2 h0 W
2 K# e7 |- c& `+ ^$ I; O
每日的基本锻炼
+ Y$ K- [* P' _+ |跳绳1千，300+300+400，间隔休息1’  }) C+ M' H! L7 s: x* b$ W
掌上压100，30+40+30，间隔休息30''/ l; b' u( ]" g4 C. q
仰卧起坐100，30+40+30，间隔休息30''/ d# z. [4 u. a/ @& b3 `" S
2 F! G( @+ D; c8 M! I
二、四随意加举些哑铃和卧推，就这些了。冬天基本都是跳绳为主。心率维持在68左右! q! D  H+ T4 }  L+ i" H6 f; g
" r# J  E6 o( [* X# a7 U
杯具的是06年去甘孜，全部12人中只有我高反。。。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 12:17
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 14:04 编辑
+ i2 t4 A( H& L8 p: O3 e
乌龟其实也不用动，很多人信奉生命在于静止。州州实践一下吧。
9 q2 A( \' q# P2 u( X切特务 发表于 2010-8-23 11:12
呃，虽然生性不好运动，可我还是相信流水不腐，户枢不蠹。3 A( m/ [) A( J; X3 P

6 F: Q) d- r2 O我一天大部分时间都坐在电脑前，肩颈劳损得很厉害。: J3 f% ~- E" _/ m
人的身体很奇怪，肌肉太劳累不行，不动也不行。
7 K6 n" T5 d4 W- B2 u  N3 i肌肉保持一个姿势不动，很容易就会劳损。
骑车，爬山，游泳，跑步如何？- ^) W1 E8 N4 }7 F) K
kang7026 发表于 2010-8-23 12:05
* d% f5 ?$ A" \9 `
只喜欢游泳，但没条件天天去。上下班会骑车，但每天40分钟太短没什么效果。3 X  H% r) U& y4 D  P/ g  N- n; _
跑步、登山那种疲累感是我觉得最难受的。. s  }: y7 ]& A, C/ R0 u. J+ J1 z
$ X0 P# p! m- T0 ?) _5 R9 V! V9 S
最近恢复锻炼，现在每天的练习量：) S" n& s& h. ], @/ J; P0 e3 n+ Q/ F
跳绳1000：200x5
% g* k5 D) z* L6 R' S5 p俯卧撑90：30x3
* R+ E. {5 W7 p9 Y$ T  A仰卧起坐90：30x3（是在40度的健腹板上做）
0 u5 @8 J  Q% i0 D6 ~: d# s& i就怕坚持不了几个月，以前也都是断断续续的。
作者: B-三硝基甲苯    时间: 2010-8-23 12:26
俯卧撑要把双手展开的宽度收到与肩同宽为宜，但是不推荐用拳头做（用拳面支撑，部队里叫拳卧撑，还有指卧撑，只用手指支撑），会把关节搞坏。
/ k6 y9 ?, f: ^/ g+ Q5 P- @$ b0 @5 I
另：如此下来，每晚做50个就足矣，注意全身挺直（说实话现在要我这么做顶多做20个……）
作者: gcalrk    时间: 2010-8-23 12:51
我原先74KG 现在是63KG 只用了4个月时间
/ q  ^: Y2 r7 q% U+ R5 r  X
# ^! @1 t% h5 M* }& }3 f1 d, F1 L少吃多餐就行了，我也没什么时间做运动，一天到晚都是坐着的: U) s( r; B- l4 P8 r3 ^
# m0 `# e& V4 O0 J+ l8 q% H
平时饿就啃几快纤维饼干，到正餐时就补上，但不要吃高热量的东西
作者: johnsonred    时间: 2010-8-23 13:05
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
作者: charwbt2000    时间: 2010-8-23 13:13
唉, 身高和绿洲一样, 体重么... 净重还是要低2KG的. 毛重就不好说了...
' l! ]8 x2 B& P; e5 c7 w也一直在想减掉些多余的体重. 想当年, 刚来日本时, 才75KG啊...$ [) k+ n2 w5 F% M
上大学时才65KG啊...
# J- G9 b; }/ a' t1 p奔泪狂奔中...
作者: leopard005    时间: 2010-8-23 13:16
177，130斤的表示毫无压力~~我要增重到135~140
作者: wildgoose    时间: 2010-8-23 14:13
呃，虽然生性不好运动，可我还是相信流水不腐，户枢不蠹。
: K, q  C% k5 ~只喜欢游泳，但没条件天天去。上下班会骑车，但每天40分钟太短没什么效果。, r  B0 [- c* ^+ m
跑步、登山那种疲累感是我觉得最难受的。+ z7 Z  I) g. z
( y3 j. F/ l& X" o2 w/ _3 q
最近恢复锻炼，现在每天的练习量 ...9 N. N- i$ [. a- [: S
mayoasis 发表于 2010-8-23 12:17
$ ^( N: X9 D' ]
# O9 v# [: N" {8 V+ d. {( Y. H, c

3 A+ n8 K8 h+ H, Q你现在都有三十多了吧！
2 P# |' O  F+ W4 N# G; D$ T; A这些运动在这个年龄段，除了跳绳对身体有点好处之外，其它我觉得没必要练它。
9 V$ `( E0 x9 R9 L; g练上几个月后不练，反弹得更利害。
0 @7 E0 A9 @' ?其实你那么喜欢猫，可以留意一下猫的步子，每天爬上半个小时，爬的时候记得不要塌腰、塌肩，很轻柔的去爬，坚持几个月试试看一下效果，就算体重没减下来，起码身上的脂肪应该去掉不少。。。。$ H4 H2 U" [8 j( l4 z: ]# w+ g
以上只是建议，出了问题别找我。。。。。
作者: cloudy    时间: 2010-8-23 14:21
176CM  70KG  这个应该算正常吧
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 14:28
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 14:57 编辑 ) ~1 U% x" O. I) t- c' k6 O
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
& W3 v! V" ?! |johnsonred 发表于 2010-8-23 13:05

, j8 C& U+ h5 b& P- ?胖红啊，那东西还是尽量少吃，我顶多也就一个月吃一次肯德基。
你现在都有三十多了吧！9 b7 O) D) ]1 U% \7 a- g( n# u
这些运动在这个年龄段，除了跳绳对身体有点好处之外，其它我觉得没必要练它。/ M9 ?$ o5 i9 I" M7 V, A
练上几个月后不练，反弹得更利害。$ s) n; B' M. G" d+ Z8 u0 D
其实你那么喜欢猫，可以留意一下猫的步子，每天爬上半个小时，爬的 ...% V; G. x; T! O8 j- s$ Z5 q
wildgoose 发表于 2010-8-23 14:13
0 {& }6 p+ j1 X3 s- Z; p
好啊，我现在就去爬。
作者: wildgoose    时间: 2010-8-23 14:41
好啊，我现在就去爬。: f9 p8 g% C* o4 ~4 f# j
mayoasis 发表于 2010-8-23 14:28
  V! |% d# G! Z8 v

6 v6 J" {  E& p# q3 x! b1 j爬的时候记得上身体放松，尽管开始你是不可能放松的，起码不能咬牙切齿（又不是让你深蹲和举重），用鼻子去呼吸，不要用口，如果爬的时候猫猫在身边就更好，你就当自己是一只猫吧！1 ~( L" I) W$ D0 g
练这东西一定要求自然，身体如果有什么不适的地方就停了吧！
作者: USP45    时间: 2010-8-23 14:45
有个关键指标你没到, 等那个指标到了, 你自然就重了... 年龄.
- z% U: d/ o( kZankuro 发表于 2010-8-23 10:49
: l4 w. \$ J$ c& u/ Y
大概是多少岁？
作者: Hawkins    时间: 2010-8-23 15:12
左旋肉碱？/ v8 P$ o, t0 i2 w. v: ~6 c
% i, p/ g' ^; G! T& Q
求科普。。。。。。
0 c& u1 T) L. h玩狗一族 发表于 2010-8-23 00:26
* X/ Z! ]. m% r" X
, S" r' c. y7 l5 y
听健身教练说左旋肉碱号称“脂肪燃烧弹”，不过要配合运动，教练说每天慢跑半小时以上就可以减肥
作者: HUZI    时间: 2010-8-23 15:21
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
, g# e* I$ ~( b' E. ejohnsonred 发表于 2010-8-23 13:05

+ j/ p% P0 s: }0 ~' `( B, p
/ _% A' F5 G5 `# u; b这么胖还哈油炸东西.....
4 W* o9 c. A9 z+ I; O' E4 P/ n- t9 h3 i
前段时间511著名写手就中风进厂大修去了....他平时就哈这类....小心小心
8 s4 E' i8 n! Q) q; |0 @
8 {: S4 _  }# m3 r  h* p& i+ G+ q2 c3 f+ |
买个木人桩放办公室里吧...没事就打打桩..: h( L% K" p) V: o2 G4 g3 O3 R$ Z
5 D! H& p+ {0 S' ?+ A
或者
! Q" q% y3 `: S: j; Y% k' k" S+ Q9 ^& V: q0 u) U
站桩也很好....双腿微屈与肩平宽...双手抱球状在胸腹前...全身放松...切记一定要放松..思维静止....啥也别想...就这样,,,开始能站5-10分钟就很不错了....
作者: gcalrk    时间: 2010-8-23 15:39
做运动减肥的话，有时候会有反效果哦
作者: joesksk    时间: 2010-8-23 16:21
168的杯具身高  132的杯具体重   现在每天晚上都跑歌乐山到渣滓洞减肥，每天路过江姐和小萝卜头战斗过的地方
作者: Jon    时间: 2010-8-23 16:48
我去年体检 178CM 88KG，今年体检 175CM 83KG，身高 体重一起抽抽了。。。
作者: invisibility    时间: 2010-8-23 17:00
我想增肥啊....多吃少动 多吃多动 都试了
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 17:51
裤大，照你这么说的吃法炼下去，炼出来的全是死肌肉，不好看的。
作者: gfnuiyyqq    时间: 2010-8-23 18:14
原来182CM。105公斤。刚刚减肥2公斤了。。。很最好的减肥方法就是多运动。深刻的体会到了。。。刚刚转岗了。。经常运动了。整天都在行走中度过。。。很充实。很疲惫。。。不过。确实很减肥。。
作者: bigeyes    时间: 2010-8-23 18:44
怎么都是大个子呢。
作者: 波卡丁尼    时间: 2010-8-23 19:40
本帖最后由 波卡丁尼 于 2010-8-23 19:45 编辑
0 d& a+ m0 S) l" U( i. r1 U# e& |* Y* \9 H% P3 [$ w) n
173CM 82KG+ L. x; p) J7 ~7 i2 h: v6 M2 g1 ~
以前是90KG。
: l! u- q0 W; Q5 s; {( T% Z5 K现在每天骑35公里车上下班。早饭基本两包子有时候再多买两把午饭也顺带了，晚上基本就吃点水果要么拌盒豆腐。饮料很少喝，偶尔放纵一下。就算这样也只能基本保持不反弹，无奈肠胃太好。
8 Q4 A" u, G  M5 o- T衣服L的太大M的勉强正好，裤子不行要买比腰围大一圈的应为老腿太粗。屁股倒比以前小比没前性感了。
作者: bearsyy    时间: 2010-8-23 19:47
身高186 体重将近100公斤吧。锻炼就好，身体健康就成了 。1 X) {- s& P& F
跑步就可以咯，反正跑一次也就半个多小时。
作者: 黑夜狙击手    时间: 2010-8-23 19:57
183cm
4 a! C- Q  ^0 L' J1 ^; |8 Y72kg( h1 w; ^7 m- e3 X- |

. S) D6 B. e, t, l; W3 ~- ?淡定路过...
作者: Rosemary    时间: 2010-8-23 20:08
胖屎啦
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 22:18
说起骑车我就想起得了睾丸癌的阿姆斯特朗，他每天的训练里程是66公里~
+ ^. |& T3 q$ r, D3 f: M2 ]7 K' z我现在每天上班来回大概要骑32公里，有时候真的会骑得蛋痛！看来骑车减肥还是有利有弊的。
作者: sig007    时间: 2010-8-23 23:01
30岁前D亲戚老远就认到我，30岁后3步内居然不认得了。
作者: 绿色兵团    时间: 2010-8-24 09:18
本帖最后由 绿色兵团 于 2010-8-24 12:08 编辑 9 ]. c8 ]' ]8 t, v2 Z

6 ~  X: g' R7 a2 |4 `0 g5 Y+ h8 H170CM，80KG，坚持睡前做五十个俯卧撑，五十个仰卧起坐，晚饭后不吃宵夜，一个月下来，体重没啥变化，肚子没了
作者: 牛真    时间: 2010-8-24 16:04
165,90公斤,估计高重比我最小了,哈哈哈哈,曾经半年锻炼,3000米自由泳,3000跳绳/天,60/公里骑车/周次,少油食谱,结果只减了10公斤,严重失望啊
+ C% Z; m3 W( R, X% t: R, L6 K- j' P9 z
不过话说回来,我的推重比比较高,也就算了
作者: ksc    时间: 2010-8-24 17:04
空腹血糖25，3个月180近到158斤的人蔑视的飘过！
作者: andyliusu    时间: 2010-8-24 17:55
180cm，73kg，感觉太瘦了.可是就是吃不胖,郁闷啊
作者: kikawa    时间: 2010-8-24 21:50
175cm,80kg,但不是胖子
作者: 还是天天    时间: 2010-8-25 15:19
176 cm    86.5kg     痛苦的节食中。。。
作者: 暗许    时间: 2010-8-25 15:31
185cm,88kg算偏胖吧？？
作者: LAMBO    时间: 2010-8-26 14:37
178CM，70kg。" G" W2 \$ T0 Z  j( i: A0 m& G
哈哈哈哈。。。。。。。。
作者: 救命啊    时间: 2010-8-27 20:32
176CM，93Kg，; x9 E0 X; ^+ O- a4 S7 s+ z$ |' B

, ]6 Q9 A3 q, c3 |8 {5 P  D$ O比猫版主肥了好多啊~~~泪奔~
作者: colin1124    时间: 2010-8-28 19:42
本帖最后由 colin1124 于 2010-8-28 19:55 编辑 % P4 }# V# t6 z) J3 n# o
  ?% l4 s3 d* p$ d
180 瘦的时候78， 现在83了。。。4 ^; e8 E. i7 F7 _3 N3 A/ I
前段时间窝着，晚上薯片+巧克力酱+花生酱，这样真是不肥才怪
% a" M- {: @# |" _最近每天6点去健身房慢跑半小时，晚饭基本就是水果，腰头赘肉少点了
" }+ k$ A; U6 H, [! O4 r& V少吃多运动，至于运动，那肯定要集中精力滴
作者: lilinr    时间: 2010-8-28 20:04
我172CM   78KG
作者: fly2000    时间: 2010-8-29 18:28
本帖最后由 fly2000 于 2010-8-29 18:30 编辑 7 @1 `! B# x- v" ]1 Z

0 }9 z9 U& q# f8 `% S+ f无名小卒路过……
* U- v0 G! T2 r0 ~3 F7 N/ ?& h188cm 89kg
0 i/ `1 w4 T. g& D4 v  Y, D天天50*2组 仰卧起坐，40*2组俯卧撑，跳绳1200下，坚持居然6个月体重无明显增减，现在还在继续中……
作者: jehad520    时间: 2010-8-30 03:44
177cm  76kg ，每个星期踢一次足球，现在正被失眠所困扰！！！
作者: fisher    时间: 2010-8-30 07:00
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
; b: c' i! o3 Y* V1 P; j渔佬和我一样胖7 C) ?- l. ?5 `  F& I! {$ k1 P
laokui 发表于 2010-8-23 08:19

$ [9 |9 ?7 f! H. m' B
1 Q3 M& u. t9 O! G, @! F干，乃个老盔居然乱报我数据，我171cm,97kg，才没你重涅！ ; ^' \4 ?3 F. W2 i6 J  P

. R2 |- l3 g6 U; [8 ~( h
& A& f# k5 M9 Z. U
' U# `  `5 |$ I# g% X. [
3 e2 q! G) Q% H; x# ~4 H$ S忍了好久，没敢进来看，怕看见都是胖子刺激大啊
作者: foxsam911    时间: 2010-8-30 11:10
180   75KG路过。。。
作者: hawk008    时间: 2010-8-30 18:09
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
( V. h8 Y& [3 }: h; v4 y( I7 ^渔佬和我一样胖
8 a  d" B, k4 r  elaokui 发表于 2010-8-23 08:19
" [$ v5 t0 x1 m1 g- t8 a3 E
跟我的数据一样~~~1 ^: I' M9 A1 H% J& L4 x8 d
哎，胖死了我快！！
作者: jason-lee    时间: 2010-8-30 18:12
多少重算胖子？140的算吗？
作者: CPLAHK    时间: 2010-8-31 01:25
看到樓上這麼多的回覆，改革開放以後，國家富足了連大胖子也多了，不忍心看見咱們國家步美帝痴肥人種的後塵.......& V( R$ F" w/ n6 L- |
. [0 {& \0 p* v: y% m) H# D! q
我175cm 65Kg 算上個標準的路過......
作者: 爱鑫任士    时间: 2010-9-1 00:40
178cm 72.5kg 不够壮，健身中
作者: rocknrole    时间: 2010-9-1 14:08
体重完全并不能表示胖不胖，脂肪率才重要。光要减体重很容易，控制热量摄取就行了，腰间脂肪率就只有多运动了。所以，最有效的办法就是少摄入热量，多运动（有氧）。
作者: rocknrole    时间: 2010-9-1 14:09
我自己177 曾经98kg  现在79kg
作者: needle    时间: 2010-9-2 17:11
180cm，105kg应该来这里的人中最重的之一了，不过脂肪比还好，不过具体数值忘了



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