作战2000论坛

标题: 锻炼的进 [打印本页]
作者: johnsonred    时间: 2009-5-24 23:24
标题: 锻炼的进
为了台妹。。健身！！！
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偶现在每天早上5公里，晚上5公里，+ m% t* F+ _' [( ?

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是走的！哈哈哈！
作者: M945    时间: 2009-5-24 23:47
想减肥得坚持，我是买了一个跑步机在家跑，每天晚上吃过饭跑30分钟，速度控制在7～8公里/小时，跑完以后坚决不再吃任何东西，现在快一个月了，减了2公斤。当然如果您每天早晨走5公里和晚上5公里效果肯定有，关键是坚持。
作者: lanman    时间: 2009-5-24 23:53
饮食，饮食是关键啊，不喝酒，每天白肉＋大量的蔬菜
作者: 70599    时间: 2009-5-24 23:55
某资深医生告诉我，想要减肥最重要的是合理饮食和好的肠胃功能，体育运动并不能达到长久的减肥效果……
作者: fisher    时间: 2009-5-25 00:05
当你停止运动的时候就是你再次长胖的时候，，，，
作者: 冰雨零华    时间: 2009-5-25 00:11
正當我驚嘆胖紅會早晚5公里的跑的時候...才發現被騙了.... O8 T; H" @6 Q: m$ V
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有空沒事就去跑2公里的飄過...
作者: 消音器    时间: 2009-5-25 00:15
当你停止运动的时候就是你再次长胖的时候，，，，/ N% \; |# ^& F& }( f( U
fisher 发表于 2009-5-25 00:05
而且会比以前更胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖
作者: 2008    时间: 2009-5-25 10:19
早晚各一次是不是有点练过了
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+ A2 v, @1 k  f' Q9 t7 N+ T9 Y/ j而且据说跑步损伤膝关节
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" e. Y0 L% o, J1 T- h( X- e游泳貌似好点
作者: vessjoe    时间: 2009-5-25 10:35
俺不跑步……一天十组俯卧撑……
作者: 陆战队财产    时间: 2009-5-25 12:56
对，游泳好啊，跑步是解决不了你的问题的
作者: leopard005    时间: 2009-5-25 15:38
而且会比以前更胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖
( {/ n/ z. j: F2 L消音器 发表于 2009-5-25 00:15
: ?7 S' `, R: {6 ?0 Z. ~  p/ x

. ?3 v4 {% {1 T6 f, P% \这个淫是实例捏·~哇咔咔·~0 a1 \5 y; z; u
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想当年偶在队里训练的时候，早晚5公里啊~~看偶现在瘦的跟猴子似的~~
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唉·~哪个大大教教我怎么长胖啊？
作者: jason-lee    时间: 2009-5-25 16:08
前段时间发誓不吃肉，没几天吃的那叫一个猛....这会又来了，每天两次5公里....从你家跑到我家一个来回就是5公里，我是跑过的，要不你每晚跑来一次？
作者: dodolone    时间: 2009-5-25 16:18
有氧要和力量训练相结合，太肥要骤减的除外。
作者: 小炮    时间: 2009-5-25 18:48
慢慢练吧呵呵会好的呵呵！
作者: HBY    时间: 2009-5-25 18:50
那么多的还吃的，龙虾鲍鱼，不吃对不起自己啊
作者: m16aaa    时间: 2009-5-25 19:50
正在减肥中的人飘过。。。。累啊。。。。
作者: 最伟大的大毛    时间: 2009-5-25 20:24
减肥不当会造成爆肥
; r# r" b9 y: v, s2 X- x7 H8 n集中运动一段时间后缺乏足够长时间的缓冲的话，也会爆肥6 y7 R0 D) Z/ ?9 A  T
年龄超过25岁，体重超过150斤，腰腿肌肉支撑能力不够的话，爬山、爬楼梯、跑步、踢球、打羽毛球、打篮球、提重物走一段路…………都会对腰椎和膝关节的磨损造成魔鬼式的恶化~~~~1 |' @9 |+ F3 g2 Z- c% N
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我就是一个例子，默默祝福红胖
作者: asde90hk    时间: 2009-5-25 20:28
咀咒胖紅停止運動後會反彈得更厲害......(逃)
作者: clubfoot    时间: 2009-5-25 20:30
晚饭光吃玉米粥的路过，木想到我吃玉米粥比吃白饭还能吃....
作者: noxss    时间: 2009-5-26 18:17
推荐红大去打羽毛球~~一个星期一次一个钟~
作者: johnsonred    时间: 2009-5-26 18:46
减肥不当会造成爆肥
/ d! r) F8 I3 ^4 q( v' I集中运动一段时间后缺乏足够长时间的缓冲的话，也会爆肥
" l/ C. ~$ i9 L9 A年龄超过25岁，体重超过150斤，腰腿肌肉支撑能力不够的话，爬山、爬楼梯、跑步、踢球、打羽毛球、打篮球、提重物走一段路…………都会对 ...8 B5 U, v5 ?" @# ]( e9 \% F
最伟大的大毛 发表于 2009-5-25 20:24
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7 i) a0 ?2 P; [0 K: @6 @
& U8 S' o* p  U& u7 M* v) z/ y* \# a啊，那怎么办？？？恐怖也！！！！
作者: johnsonred    时间: 2009-5-26 18:47
推荐红大去打羽毛球~~一个星期一次一个钟~( L3 f! z! _, H% \5 `
noxss 发表于 2009-5-26 18:17
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8 U$ k% a# }6 ?3 S! ]) a打羽毛球一个钟。。。要死人了，% U/ b, F( [# F- i7 f
7 }9 d# m! q1 T1 ?) D, o- i7 K; S
推油一个钟还是可以接受。。。。。
作者: johnsonred    时间: 2009-5-26 18:49
咀咒胖紅停止運動後會反彈得更厲害......(逃)
/ V! K3 X# w1 \# o- r5 [asde90hk 发表于 2009-5-25 20:28

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拍照留念，等以后伺机报复！！！卡咔咔！
作者: Miles    时间: 2009-5-26 18:54
除了坚持每天的锻炼，合理的膳食搭配也很重要！
作者: fisher    时间: 2009-5-26 19:22
推荐红大去打羽毛球~~一个星期一次一个钟~
2 J+ @0 l  T# N+ i0 }" E, Snoxss 发表于 2009-5-26 18:17

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太少了，起码都一个星期隔天安排共三场球，一次打满一个小时，然后还要有两天游泳，一天骑单车！星期天休息泡妞逛街，嘿嘿，保管你瘦！
作者: brombe    时间: 2009-5-26 19:33
其实可以采用局部抽脂的方法，现在的水动力抽脂创伤面小，还是可以实践的，只是我和身边的几位大肚子术后效果都不错，（只要脂肪在皮下而不是在肚肠内，效果就比较理想）
作者: 最伟大的大毛    时间: 2009-5-26 20:33
啊，那怎么办？？？恐怖也！！！！" M/ u" J4 _# L# G8 M% X
johnsonred 发表于 2009-5-26 18:46

7 B, `6 M4 m% M$ N) s- S* A+ p; \, C: X9 D# c  A4 m
朋友建议：2 c/ t7 x' C! J1 k, D: d) `- p
上下班走路) @& |' R/ O4 q. ]+ l* A
把车停在两站路以外的便宜的停车场，走路上下班【大概1KM】，很有效，但是上班时间经常需要开车出入的就不好办了
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医生建议：
- R: o" }( W2 ~( l6 ?/ v游泳，有水的浮力，关节不会形成挫伤
* b% ?; D. d# Z* Q0 y事前做好热身，上岸的时候记得披毛巾防止关节和肌肉受凉，事后记得洗热水澡0 ]. `! {2 N/ j( p/ O% o; n' T6 R

& H8 L/ [* e8 o& e最重要的，要抽事后烟，才会显得特深沉
作者: gcalrk    时间: 2009-5-26 21:25
锻炼身体好啊  免得以后 马上疯
作者: kkhuajj    时间: 2009-5-26 22:49
努力增肥的人飘过。。。。。。。。。2 d0 d* b  P/ F- d% P  b
   每天给人家 锻炼的再次飘过、、、、、、、、、、、、、7 _" z* {; K, y+ _$ V' t5 L2 m
          减肥2点把握劳：1、有氧运动每天坚持 内容形式看自己的情况定- ?' @4 _: N  Y: N
                                 2、饮食方面一定要有所节制0 A: `1 n2 V9 d6 ~. j/ R
祝 首长减肥K.O
作者: johnsonred    时间: 2009-5-26 23:32
。。。。最重要的，要抽事后烟，才会显得特深沉。。。。。
6 S& `0 T4 i* D2 X最伟大的大毛 发表于 2009-5-26 20:33

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8 u% V' p2 d7 ^! E{:2_109:}
作者: fisher    时间: 2009-5-27 00:33
{:2_109:}5 a" M5 N9 [3 p& O5 ]9 G% m4 B: s% D
johnsonred 发表于 2009-5-26 23:32
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; F0 }; T- A( |$ Q! R报告，抓到一个纯表的！还是个大官！
作者: yqw8422    时间: 2009-5-27 08:58
红总，游泳是个非常好的减肥方法，对关节也没什么大的伤害。每天游1KM，肯定见效。
作者: yfisrc    时间: 2009-5-27 09:13
天天换新娘，夜夜做新郎，走在大街上，看谁都是丈母娘。。。据说这个法子最有效
作者: yqw8422    时间: 2009-5-27 09:16
天天换伴娘，夜夜做伴郎，效果也很不错哦。
作者: EltonTarma    时间: 2009-5-27 09:48
每天喝酒,每天喝道吐,继续喝,不行了睡觉.第二天继续,连续3个月,绝对瘦.



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